智慧减肥，亲们怎样吃，吃不胖？
1 三餐定时定量
2 用小的碗盘装食物
3 先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)，再吃其他东西
4 喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
5 肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6 只吃瘦肉，不吃皮
7 点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
8 点有刺的鱼吃
9 吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排
10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
12 宁愿选择水果而非果汁
13 细嚼慢咽
14 只在餐桌上吃东西
15 不边看电视边聊天同时吃东西
16 不把肚子当剩菜的垃圾桶
17 吃东西后立刻刷牙
18 不要在家里储备零食
19 将接到的零食、蛋糕等马上转赠他人
20 肚子饿的时候，不要去买东西
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