摘自Yogi Bhajan 1978年2月21日讲话（转摘自3HO网站）
头脑（或称心智）超越时间和空间，是宇宙心智的一部分。作为服务工具被赋予你。而实际情况如何？它变成了你的主人，你变成了仆人。当头脑成为你的主人，它是怪物。当头脑成为你的仆人，它是天使。所有都在你的头脑中。
冥想是打破习惯，清理头脑，照料日常事物的艺术。你如何冥想？它是一个很简单的过程。世上大多数人不知道什么是冥想。他们以为花150或75美金买一张曼陀罗，然后坐在椅子上15分钟，这就是冥想。有些人觉得上Yogi Bhajan的课程，学习冥想，那就是冥想。人们对冥想有各种各样的看法。但是他们不知到什么是真正的冥想。冥想是一个过程。任何一段平静的时间，一般在黎明前的清晨（黎明后，太阳的力量，光线的能量，过于分散，很难控制头脑），你会惊讶于很短的时间里，很多念头朝你而来－－那些你不想触及的，X射线般的，丑陋的，愤怒的，各种各样的念头。如果你就让这些念头经过，这就是冥想。所有这些想法在你生命中那一刻经过，就不会进入你的潜意识，它们不会再来打扰你。这个清理思绪的过程，或不在你的潜意识里丢下念头的过程，被称作冥想。
击打念头
很多人吃的太多变得肥胖，想节食，但是他们做不到，因为头脑不受控制。你读了很多书，但什么都没记住，头脑不被你控制。冥想性的心智是一种纯粹、美好的生命状态。我要与你们讨论如何迅速地培养冥想性的心智。当你试图控制你的头脑时，许多负面的想法朝你而来。现在，负的就像这个符号：（－）。如果你从中间切割它，变成了什么？正的：(+)。所以我们使用曼陀罗，正向声音的思想。当念头袭击你时，如果那个曼陀罗正在被重复，减号就变成加号了。就是说，唱诵把事情变得正向，而且很容易获得效益。这是切断时间。
试验证明，三分钟内那些念头就会冒出来。有时它们持续地打扰你，达半个小时。但是，如果你保持身体不动，头脑安静。这是冥想性的心智的基础或开始。它是一个单纯的身体的过程。不需要任何曼陀罗。不需要任何老师，不需要任何技术，除了你静坐的地方要舒适，你的身体姿势要保持直立。一旦你的头脑开始变得安静，没有念头，你会觉得很惬意，这种舒适的感觉我都无法描述。我能告诉你的是它非常舒服，你希望不断地一次一次地这样做。但是开始，你做不了很长时间。逐渐地，当舒适度增强，击打念头的过程变得越来越短。
曼陀罗
一些心理学家说如果你只唱诵“一，一，一，” 是会起作用的。这可以达到一定目的，但不是很大的目的。你必须通过一个曼陀罗，理想化你的”isht”，”Isht”指你非常崇敬的对象。一个基督徒崇拜耶稣基督，他可以唱“耶稣基督，耶稣基督。” 这可以是他的曼陀罗。没什么问题。曼陀罗，其带来的心念振动，必须可以调频你的潜意识。不是什么都可以作曼陀罗，不是每个人都可以制造一个曼陀罗。但是如果这个词可以调频进入心念的潜意识水平，它就是那个人崇拜的最崇高的词语，它就是那个人最好的曼陀罗。
为什么曼陀罗起作用？因为曼陀罗对你永远是未知的。以前我问某人：“你的曼陀罗是什么意思？”他说，“没意思。”我问他这么说是什么意思。他说：“我不知道，我得到了它，我为它付了钱，给我的。我已经唱诵了8年。”我问：“你喜欢它吗？”他说：“喜欢。”我问：“它给你带来了什么？”他说：“我不知道。但是我喜欢它。” 这个人很天真，尽管不知道曼陀罗的意思或带给他什么，但是他对它的崇敬如此强大，而在他心里留下特殊的印记。这就是他需要的全部。
直觉
它不只是用来谈论的，你能够体验它。如头脑被说成直觉，你要开发它，这是一种投资。就如你对头发，衣服和语言的投资。每当你想要什么答案时，你不需要征询谁，你要询问你的电脑。停下你“自已”。在那一刻，你的“你”会对你说。
你必须要专注。利用头脑实现专注。头脑是你被赋予的一个工具。头脑不是你的主人，它用来服务于你。你创造了世界上各种东西；空调房，名车，电器，但是最大的电脑是你的头脑。你从来没有开发它。
根据瑜伽的科学，一旦头脑被开发为你所用，当你没有念头进来时，那一刻，你的头脑与你在一起。头脑什么时候不为你制造念头？不要创造念头，而是享受它。这是直觉的第一个阶段。
首先，头脑应该是空的，你应该享受它。它很舒适。你与舒适的头脑呆一会儿。但你还不能停留太久。意思是，你要培养这个能力。如果你可以与头脑呆5分钟，你已经让头脑为你运行了。这是开始。如果你可以与空的头脑呆11分钟，你就能让头脑给你方向。如果你与它在一起15分钟，你可以用头脑运算生活中所有程序的结果。
生活不是所有的都相等。你必须适应头脑和身体的频率。我发现大多数人不知道他们的身体能承受多少。他们从未评估过。人们以为无论施与什么，身体都可以承受。那是错的。每个人有自己的能量。每个头脑有自己的频率。你必须把这两者合在一起，然后发现你是谁。这是生活得快乐的最简单的方法。
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