十个“一点”，最靠谱的长寿饮食方法！

2016-04-07 健康爱生活

每个人都想要的长寿一点，健康一点！其实只要平时生活中能做到这十点，相信身体一定能够棒棒哒~

 

1.质量高一点，数量少一点 

 

唾液胃液分泌少

饭量应减十分一

蛋白宜多不宜少

牛奶鸡蛋二两肉

一把大豆刚好够

 

2.蔬菜多一点，品种杂一点

一斤蔬菜列前茅，香蕉稳压效果棒

选对水果身体好，胆固醇超燕麦降

番茄柚子和鲜桃，荤素兼顾粗细搭

黄瓜不怕血压高，主副食品超十样

 

3.做饭淡一点，香味浓一点

盐吃多了肾负担

口腔黏膜破屏障

总量不超一瓶盖

血压高了还得降

酱肉腌菜少吃点

可选替换葱和姜

 

4.饭要软一点，吃要慢一点

软硬搭配最适口

细嚼慢咽胃不忧

七八分饱人不老

淡泊宁静不发愁

 

5.早餐好一点，晚餐早一点

早餐应占三四成

不宜油腻煎炸撑

晚餐应在六七点

消化充分不失眠