养生知识
夏至养生:5个好习惯健康一整年!
夏至是二十四节气之一,是夏季炎热天气的预警。夏至过后,温度一天比一天高,人的心情也容易越来越烦躁不安。如何做好夏至养生呢?一起来学习一下夏至养生的5个好习惯:
忌夜食生冷、空腹饮茶
由于夏季昼长夜短,一些上了年纪的人或者是体质比较弱的人,会经常感到肚子冰凉,不容易消化摄入的食物。夜间要注意不要吃生冷、粘腻之物,否则会引起腹胀、吐泻等情况。
空腹饮茶,易伤人体阳气,如果是喜欢食咸之人,咸味引茶入肾,易伤肾阳,容易引起腹泻、阳痿、痛经等症状。
忌冷水洗浴
夏季天气炎热,人的汗腺处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气受损。容易引起手足发冷,小腿抽筋等症状。即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
忌夜卧贪凉
中医认为“头乃诸阳之会”,头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。因此,晚上睡觉整夜开空调冷气,易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等症状。
饮食宜多吃“苦”
夏至后要注意清淡饮食,可多吃苦味蔬菜,如苦瓜、香菜等,有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目等作用。不过,苦味食物多属寒凉,体质较虚弱者不宜多用。
宜晚睡早起
夏至后起居调养,应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。
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