健骨壮骨从春季开始 看老人养生秘诀

　　从新生到衰老，是每个人都要经历的一个过程。时下，已经进入春季了，万物开始复苏，但人体衰老的脚步还是不会停止。人如果走进了人生中的最后一个阶段，身体健康状况说变就变，因此，在春季做好老人的工作是重中之重，能够让他们随万物一起“复苏”，恢复到另一种精神状态，是每个做儿女都希望看到的。

　　谈到老人“复苏”，估计很多人第一时间想到的会是内部调养，可即便很多人都懂这个道理，但得到的效果却不一样。其实，要让老年人健康度过每一天，关键还是得从“壮骨”上面出发，常听老人说身体不听使唤，其背后的主要原因就是这个。

　　谈到“壮骨”，一位对中国寿星研究颇有心得的专家分享了他的研究成果：

　　一、主抓锻炼

　　随着时代的发展，很多有条件的老人都有专人伺候，不怎么喜欢去室外运动，即使天气很好，有些老人也不愿意出来。而那些经常喜欢晨跑，甚至经常做家务活的老人体质明显好于前者，并且寿命也略长于他们。因此，想要老人们身体听使唤，做儿女的一定要鼓励老人多进行一些有用的身体锻炼。

　　二、饮食改善

　　不仅要锻炼身体，这伙食也应该注意，老年人的日常饮食也要遵守“壮骨”的原则。每日应该补充适当的优质蛋白质，如牛奶、奶制品和蛋类。由于胶原蛋白和弹性蛋白是连接骨骼的重要成分，而恰恰蛋类、乳类含有这种蛋白，因此，想要“壮骨”的老人，一定不能错过这两类物质。

　　三、借用外力

　　当然，很多时候，老人对自己饮食的安排并不合理，对于两种重要的蛋白吸收并不充分，很多做儿女的就会想办法来弥补。如一些人就去各大商超、康途网(http://www.kangtu.com)购买骨中金，利用骨中金消火消毒、滋养润骨、细胞再生的疗效，还原骨健康，帮老人彻底改善骨质。

　　四、幸福团圆     

　　相思病并不局限于年轻男女，对于中国日益增多的空巢老人来说，这种病越发明显。很多老人一年到头都难以见到儿女，从而导致相思得病，而因为心理作用的压抑造成一种心理疾病。因此，老年人健康长寿的另一大秘诀就是长有亲人相伴，享受天伦之乐的清福。

　　最后，笔者提醒：春季，在进行健康壮骨的同时，老年人还应该注意很多禁忌，如忌睡眠过多(防止新陈代谢能力下降);忌衣着不当(防止感冒引起的各种疾病);忌生冷食品(防止胃受刺激，导致人体不舒服)等。