正常的钙质吸收是维持身体健康的重要因素，尤其是对停经后的妇女而言更为重要，根据医学专家的建议，停经后的妇女每日所需要的钙含量是1200-1500mg左右；而一般食物中多含有钙，只要适当的选择食物，你并不一定要吃钙片才能达到这最基本的要求。以下是一些西方常见食物中的含钙表，可以供读者们作选择食物的参考。
牛奶..…..8盎司…..含钙 319 mg
Yogurt…..6盎司….含钙 320 mg
乳酪…1.75盎司….含钙 363 mg
冰淇淋....1/2 杯…..含钙 89 mg
绿花椰…1/2 杯…..含钙 45 mg
菠菜……1/2 杯…..含钙 129 mg
杏仁果…1/2 杯…..含钙 206 mg
有那些含钙量高的食物呢？常见的有豆腐，芝麻等。
