经过一宿的休整以及晨起的锻炼，上午是一个人精力最充沛的时候。那么，我们何不趁此良机“大干一把”呢？早晨的太阳清澈明媚，充满朝气，我们应顺时而变，充分发挥自己的能力，去享受工作。与此同时，我们还要不忘养生哦。
上班，先泡杯茶
很多“坐班族”喜欢放一个保温杯在办公室，抽屉里随时备着茶叶，一上班就开始用保温杯泡茶喝，喝到下班茶都还是温热的，认为这样很有口感。其实，这里面隐藏了健康风险。
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。
因此，如果是爱喝茶之人，不妨改用瓷杯泡茶，同样是很方便的。
绿茶正确冲泡方式
冲泡绿茶时，水温最好控制在80℃～90℃左右。若是冲泡绿茶粉，分量是2克绿茶粉配450毫升的白开水，并以40℃～60℃左右的温开水冲泡即可。冲泡茶叶的第一泡不要喝，冲了热水后，摇晃一下即可倒掉。泡好的茶最好半小时内喝掉，否则茶裹的营养成分会变得不安定。绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，肠胃不好的人或空腹时最好不要喝。
花茶泡饮的方法
融茶叶之味，鲜花之香于一体，饮花茶犹如品赏一件茶的艺术品。花茶的品种很多，其中以茉莉花茶最为常见。下面以茉莉花茶的冲泡为例：花茶泡饮方法，以能维持香气不致无效散失和显示特质美为原则，这些都应在冲泡时加以注意。
具体泡饮程序如下：
（1）备具：一般品饮花茶茶具，选用较多的是白色有盖瓷杯，或盖碗(配有碗盖、茶碗和茶托)， 如冲泡茶坯特别细嫩，为提高艺术欣赏价值，也有采用透明玻璃杯的。
（2）烫盏：就是将茶盏置于茶盘，用沸水高温冲茶托、茶盏，再将盖浸入盛沸水的茶盏转动，尔后去水，这个过程的主要目的在于清洁茶具。
（3）冲泡：向茶盏冲入沸水，通常宜提高茶壶，使壶口沸水从高处落下，促使茶盏内茶叶滚动，以利浸泡。一般冲水至八分满为止，冲后立即加盖，以保茶香。
（4）置茶：用竹匙轻轻将花茶取出，按需分别置入茶盏。用量可结合各人的口味按需增减。
（5）闻香：花茶冲泡静置3分钟后，即可提起茶盏，揭开杯盖一侧，用鼻闻香，顿觉芬芳扑鼻而来。有兴趣者，还可凑着香气作深呼吸状，以充分领略香气给人的愉悦之感，人称“鼻品”。
（6）品饮：经闻香后，待茶汤稍凉适口时，小口喝入，并将茶汤在口中稍时停留，以口吸气、鼻呼气相配合的动作，使茶汤在舌面上往返流动1～2次，充分与味蕾接触，品尝茶叶和香气后再咽下，这叫“口品”。所以民间对饮花茶“一口为喝，三口为品”之说。
在当前自然环境污染严重的情况下，饮茶的好处很多，概括起来有14条：
（1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
（2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
（3）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
（4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
（5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
（6）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E的18倍以上。
（7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
（8）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。
（9）饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。
（10）饮茶可以预防老年性白内障。
（11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
（12）饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。
（13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡因、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。
（14）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1℃～2℃，使人感到凉爽和干燥。养生真言以茶汤中是否添加其他调味品来分，又可分为“清饮法”和“调饮法”两种。我国绝大多数地方饮红茶采用“清饮法”，没有在茶汤多数地方饮红茶采用“清饮法”，没有在茶汤中加添其他调料的习惯。
列出当天的工作计划
工作计划必不可少！这种计划并不是为了向某人汇报，也不是为了给自己增加压力，而是为了让你记住有哪些事情需要去做，而不是被无形而又说不清楚的工作压力弄得晕头脑涨，烦躁不以。
其实制订工作计划不光是为了很好地完成工作，其实经常制订工作计划可以更快地提高个人工作能力、管理水平、发现问题、分析问题与解决问题的能力。在日常的工作中，通过长期制订工作计划，发现制订工作计划还有以下几个很好的作用。
1. 督促作用
人是有惰性的。如果没有一个量化的指标，靠人的自觉性来完成一项工作，很容易出现一些想象不到的偏差，比如：完成时间滞后了，质量水平降低了，材料浪费了，留下小尾巴了，埋下隐患了……等等。因此，如果制订好一个计划，按照计划的步骤、要求来完成一项工作，结果可能更令人满意，计划起到一种督促与监督的作用，预防和纠正执行过程中出现的偏差。
2. 提示作用
人脑不是电脑，很多时候人们忙起来的时候会忘记一些东西，如果简单策划一下，然后就开始执行，没有制订出具体的计划，很容易无意识或有意识地遗忘或忽略一些环节，然而，如果开始就制订出具体的计划，将这些环节写进计划书中，就可以提示到了某阶段要做哪些工作，于是，这时工作计划可以起到提示的作用。
3. 理清思路的作用
制订工作计划的过程是个思考的过程，制订好工作计划以后，在心中基本上对某个项目已经心里有谱了，“胸有成竹”了。制订的过程中，已经将工作思路理清了，下面做起来就自然“水到渠成”了。即使是出现一些意外，其最后结果一般也不会有太大的差异。
4. 备忘录与备案的作用
一个项目做完以后，就很少有人再去经常关注它。如果日后如果这个项目突然出现什么异常，需要重新对当时实施这个项目的一些细节进行检讨检查，如果没有工作计划，很难把原来的情况准确地反映出来。这种情况下，工作计划就起到备忘录的作用，它可以让你更快速、更准确地找出问题点。
5. 锻炼思维与语言组织能力的作用
在制订工作计划时候，要思考，并且通过语言组织表达出来，如果经常制订工作计划，可以增强人的逻辑思维与直觉判断能力，同时也增强了语言文字的组织与表达能力，可以锻炼人们在处理日常事务时候对于一些常规或非常规的问题形成一套比较成熟的逻辑程式，从而提高个人的工作效率。
6. 培养良好的习惯的作用
经常制订工作计划，可以使人的生活、工作和学习比较有规律性，养成良好的习惯，因为习惯了制订工作计划，于是让人变得不拖拉、不懒惰、不推诿、不依赖，养成一种做事成功必须具备的习惯。可以让你脱颖而出。
7. 总结与回顾的作用
在你这次制订工作计划的时候，你可以回顾以前做的计划中存在的不足，总结出一些经验，因此你会不断地进步，每一次制订的工作计划都会比前一次的好一些，因为以前制订的计划项目已经付诸实施或已经完成，完全可以从中总结出哪些方面好，哪些方面不好，因此，你在以后的工作中，就可以提前预防再次出现同类问题，让你做起事来得心应手。养生真言一日之计在于晨，一年之计在于春，一生之计在于勤。我觉得，一生之计在于计，如果不会计划，你的人生将如何经营。还是计划一下好一点。
上班如何防电脑辐射
常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头45°朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病“胸廓出口症候群”的受害者。
杀手原来是“计算机”，计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在计算机，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50厘米距离内必需?25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？
告诉您——
几招有效防电脑辐射：
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0?001毫米珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70％以上。
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招：应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1～2倍。
第六招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
第七招：注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
第八招：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
第九招：经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。养生真言电脑最好摆放在窗户边，屏幕和墙壁之间的距离最好在1米以上。如果必须把电脑靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画（如森林或大海），这些冷色调的墙纸进入视线，传递到大脑后，可以使情绪得到镇静，并有效地缓解焦虑和疲劳症状，使人心境变得开阔。
上班族电脑显示器该怎么放
现今，几乎所有的上班族在工作中都要用到电脑。在整天呆在电脑前工作之后，很多人在晚上会感觉不是这儿疼就是那儿痛，或引发一些疾病。关于如何合理统筹地安排电脑前的工作，以避免健康出现问题，临床医学专家提出了许多有效的建议。
1. 在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。因此，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。
2. 如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。
3. 还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。
4. 要检测显示器是否安装得恰当，只需要做一个简单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。
5. 工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上。
6. 键盘放置的角度是前部末端低于后面的。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90°或稍微更大。养生真言有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息。
警惕办公室的隐形杀手——细菌
最新调查发现：办公室里桌面的细菌数量比厕所里的细菌数量高出400倍，“无所不在”的细菌困扰着办公一族，为了自身的健康，你得给自己列出一份杀菌清单。
陷阱一：电话
办公室里，每个人几乎有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。口水：在打电话的时候，经由嘴巴喷射到电话话筒上；拨号键：千万人的手依次触摸过；听筒：每个人都把它贴在自己的耳朵上。一来二往，电话机成为一个潜在的细菌炸弹。
杀菌方案：1. 每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。2. 每隔1个月，用消毒棉清洗整个电话机。3. 尽量避免让其他人使用你的电话。
陷阱二：大门
你有没有想过，每天出入你公司大门的同事、客户、物业人员、上门推销员、快递、送餐的……他们的上百双手接触的那个门把手同样也是你每天必须接触的。在这个使用频率颇高的门把手上，就会沾染着上万种来自不同地方的细菌，成为传播细菌的罪魁祸首。
杀菌方案：进出大门以后请记得洗手或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。如果有条件的话，请让公司的卫生清洁人员至少两小时对大门和其他出入门扇的把手进行清洁消毒。
陷阱三：电脑键盘
由于键盘的构造，它的缝隙里有很多地方我们平时根本无法消毒或者清洗。在那些缝隙里，或者残存着我们吃过的快餐余粒，或者滞留了带菌者喝过的水、喷过的飞沫，这些东西在随时危害你的健康，而你并不知情，仍然每天用双手在其上敲击，有时候时间长达整个白天。
杀菌方案：尽量不要在电脑桌前吃食物，是避免键盘滋生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。私人电脑请尽可能不让其他人使用。
陷阱四：计算器
对于在财务部门工作的人来说，计算器是一样公用的工具，也是一样必不可缺的东西。而与键盘一样，计算器的干净程度没有人关心，这些计算器上的病菌超乎你想像得多，完全有可能威胁到你的生命。
杀菌方案：请申请独自使用一台计算器吧，这毕竟不是什么昂贵的办公用品。同键盘一样，也不要一边吃东西一边使用它。每天上班时先用消毒纸巾对它进行擦拭。
陷阱五：地毯
不要小看你脚下这块薄薄的毯子，它可是藏污纳垢的好地方。地毯的纤维之间有无数空隙，可以供各种各样的细菌容身。地毯的温度和湿度更能令细菌尽快繁殖生长，从而更大地危害到办公室人群的健康。有许多人患有所谓地毯过敏或者鼻炎，其实都是因为长期受到地毯中细菌的骚扰。
杀菌方案：应当至少1个月请专门的地毯清洁人员对地毯进行一次整体清洗，3个月进行一次深层清洗。如果平时有打翻食物或者饮料在地毯上等现象，也应该立即对此处进行局部清洗。一些可以吸螨虫的强力吸尘器能对地毯进行有效的日常清洁。养生真言很少清洗的电话、键盘、鼠标，细菌就会是马桶的四百倍，像是感冒病毒，就能在室温存活3天之久，但细菌多是不是就容易生病，答案是错的，真正会造成我们容易感染，还是在于宿主本身，所以在办公室里面，我们的抵抗力健康状况都还算好的话，感染率并不会有很明显的上升。
爱空调，不爱空调病
空调病是空调给人们带来舒爽的同时，也带来的一种“疾病”。长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，环境得不到改善，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状，以及一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”。随着全球气候的变暖和旅游事业的大发展，许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家，都安装了空调机，它给人们带来了欢乐和清凉，同时也带来了让人困扰的空调病。有人说自己有“空调病”，其实是误解了这个“病”。“空调病”，并不是指自己对空调吃不消，会让身体产生病状反应，而是指过长时间吹空调造成的身体机能衰退。
空调病的预防
1. 使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增加换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每2周清扫空调机一次。
2. 从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动；若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。
3. 空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5℃为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。
4. 在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。
5. 严禁在室内抽烟。
6. 应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。
7. 使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。
8. 不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。
9. 工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。
10. 空调开到26℃以上，节能，不易患病。
空调病的预防主要是上述10条，若出现感冒发热、肺炎、口眼歪斜时，就要及时请医生诊断治疗。养生真言空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为畏冷不适、疲乏无力、四肢肌肉关节酸痛、头痛、腰痛，严重的还可引起四眼歪斜，原因是耳部局部组织血管神经机能发生紊乱，使位于茎乳孔部的小动脉痉挛，引起面部神经原发性缺血，继之静脉充血、水肿，水肿又压迫面神经，患侧口角歪斜。
高效率意味着好心情
乔敏是报社的编辑，她经常觉得时间过得太快了，还没做什么事，就快下班了，害得她每天都在快下班的时候，匆匆忙忙地把工作做完。所以，她的工作总是不尽人意。
原因在哪呢？经过观察，总编发现乔敏在工作时候，总是不专心。她的抽屉里放着镜子、指甲刀、指甲锉、零食，电脑上挂着QQ，她一会照照镜子，整理整理头发，数一数脸上的痘痘，一会修修指甲，吃点零食，与网友聊天，一会手机短信又来了。就这样，一天下来，她自己觉得也没闲着，可就是不出成绩。
你是否有过这样的经历：某一天，你雄心勃勃地准备把手底下的事清理干净，可到头来却一事无成？
也许每个人都曾有过这样的经历，但在某些人身上表现得格外明显。时间管理可以帮助你把每一天、每一周甚至每个月的时间进行有效的合理安排。运用这些时间管理技巧帮你统筹时间，对于每个人来说都是非常重要的。
1. 每天清晨把一天要做的事都列出清单。如果你不是按照办事顺序去做事情的话，那么你的时间管理也不会是有效率的。
2. 把接下来要完成的工作也同样记录在你的清单上，在完成了开始计划的工作后，把下来要做的事情记录在你的每日清单上面。如果你清单上的内容已经满了，或是某项工作可以转过天来做，那么你可以把它算作明天或后天的工作计划。
3. 对当天没有完成的工作进行重新安排。
4. 记住应赴的约会。使用你的记事清单来帮你记住应赴的约会，这包括与同事和朋友的约会。如果你不能清楚地记得每件事都做了没有，那么一定要把它记下来，并借助时间管理方法保证它的按时完成。如果你的确因为有事而不能赴约，可以提前打电话通知你的约会对象。
5. 制一个表格，把本月和下月需要优先做的事情记录下来。对一个月的工作进行列表规划是时间管理中更高水平的方法，再次强调，你所列入这个表格的一定是你必须完成不可的工作。在每个月开始的时候，将上个月没有完成而这个月必须完成的工作添加入表。
6. 把未来某一时间要完成的工作记录下来，你的记事清单不可能帮助提醒你去完成在未来某一时间要完成的工作。
7. 保持桌面整洁。一个人的卧室或是办公室一片狼藉，他也不会是一个优秀的时间管理者。因为一个好的时间管理者是不会花很长时间在一堆乱文件中找出所需的材料的。
8. 把做每件事所需要的文件材料放在一个固定的地方。随着时间的过去，你可能会完成很多工作任务，这就要注意保持每件事的有序和完整。
9. 清理你用不着的文件材料。
10. 定期备份并清理计算机。保存在计算机里的95％的文件打印稿可能还会在你的手里放3个月。定期地备份文件到光盘上，并马上删除机器中不再需要的文件。养生真言每个人一天上班时间只有八小时，你如果不能在规定的时间内完成所有的工作，不得不加班。运用我们时间管理技巧，让你远离加班痛苦，工作更加轻松自如。
轻重缓急，要事第一
小李刚出社会的时候，以为是自己能力不够，事情才会堆积如山，为了快速增强能力，小李拼命加班，心想“勤能补拙”嘛！当上主管之后，小李除了要做好自己的工作外，还要管理其他同事的工作，工作量呈倍数增长，为了证明自己是个“勇于负责”的优良主管，只好变成拼命三郎；等到身心不胜负荷，干脆“睁一只眼闭一只眼”，降低对品质的要求。
但现在，小李终于知道，事情之所以会永远做不完，是因为小李太贪心又太用力的缘故。事实上，按照要事第一的原则，有些事情可以选择放弃它不要做了，有些事情可以想办法以别种方式来完成。
工作的时候如果你分不清事情的“轻重缓急”，不但会浪费许多时间，更会让你的努力全部“归零”。
现在，就请你回想一下，工作时下面这些情景是否经常出现？
你是不是手边永远有一堆琐琐碎碎的小事，怎么都做不完？
你是不是觉得所有的工作都“一样重要”？
你是不是非地先做完手边的工作，才肯再接新的工作？
你是不是经常麻烦上司为你“调整工作进度”？
如果你的答案为“以上皆是”的话，那你可要提高警觉了，说不定自己已经成为别人眼中的“头痛人物”而不自知。
一个人的能力、精力有限，谁也不是超人，不可能一夜之间解决所有难题，做完所有事情。当一大堆工作同时压到你身上时，按“要事第一”的原则来完成，是最合理的解决之道。暂且把那些杂七杂八的小事搁下，集中精力处理棘手的事情，安抚要求苛刻的客户。做好一件事，远比事事都尝试、最终却一事无成要强得多。
实际上，职场上的成功人士都是明白轻重缓急的道理，他们在处理一年或一天的事情之前。总是按分清主次的办法来安排自己的时间。
商业及电脑巨子罗斯·佩罗说：“凡是优秀的、值得称道的东西，每时每刻都处在刀刃上。要不断努力才能保持刀刃的锋利。”罗斯认识到，人们确定了事情的重要性之后，不等于事情自然会办得好。你或许要花大力气才能把这些重要的事情做好，而始终要把它们摆在第一位。你肯定要费很大的劲但这是你必须做的事，但只要你做到这一点、并统筹安排这些事情。你会获得惊人的回报。养生真言若想在职场上取得成功，在工作中干出成绩，你就必须分清所做事情的轻重缓急，明确要事第一的原则。若没有章法，胡子眉毛一把抓，这样即使累死你，也绝不会取得好的业绩。
把工作当作游戏
刚做旋车工的萨姆尔·沃克莱日复一日的工作就是旋螺丝钉，看着那一大堆等待他去旋车的螺丝钉，萨姆尔·沃克莱满腹牢骚，心想自己干什么不好，为什么偏偏来旋螺丝钉呢？
他想过找老板调换工作，甚至想过辞职，但都行不通，最后寻思能不能找到一个积极的办法，使单调乏味的工作变得有趣起来。于是，他和工友商量开展比赛，把这当成一种赛跑的游戏，看谁做得快，工友答应了。这个办法果然有效，他们工作起来再也不像以前那样乏味了，而且效率也大为提高。不久，他们就被提拔到新的工作岗位。后来，沃克莱成了著名的鲍耳文火车制造厂的厂长。
在职场上，很少有人感到快乐，其实要想得到快乐也并不难。在英语里JOB是“工作”的意思，如果把它分开，你会发现一个全新的解释：JOY(快乐)、O=OFFICE(办公室)、B=BEST(最好)，组合在一起的意思就是，如果我们把工作做到最好，我们就会得到快乐！
如果一个人找不到工作中的快乐，那是因为他不会为自己工作的原因。经常可以听到很多员工这样抱怨：“明天又要上班了！”“又要看老板脸色了！”“为什么我做这些枯燥的事呢？”“为什么我的工作压力这么重呢？”“我是否该换一个工作了？”身为上班族的你，为什么会常陷入这些永无止境的梦魇之中？你可曾想过：难道换一个工作、换一个老板，就可以让你永远摆脱这些梦魇了吗？归根结底你不是在为自己工作，所以总有很多抱怨，有很多不满。
在工作中，每个人都会遇到一些不如意甚至是极其不幸的事情，对待这些事有两种不同的态度：一种是面对现实想办法适应，从而得到快乐，另一种是让忧郁与悲哀来毁灭自己。工作，虽然对不少人来说，是心神俱疲却不得不做的事情，与其对它唉声叹气，为什么不换一种愉快的心情来体会呢？
那么，怎样把“毫无意思”的工作变得有意思呢？做到这一点，并不难。
不妨这样想，把工作当成游戏一样，那样会轻松有趣得多。游戏对于大家而言并不陌生，它是非常有趣的，我们可以从中得到很多乐趣。
那么，为什么我们不能把工作想象成一种游戏呢？
对一个上班族来说，每天大约有1/3的时间花在跟工作有关的事情上，例如：准备上班、前往办公室、上班、为工作忙个不停等。既然一天要花这么多时间在跟工作有关的事情上，如果我们能乐在其中、因工作而生龙活虎、做一个快乐工作者，那不是很好吗？
可是现实世界里，许多人却并非如此，就像上面那些人的抱怨一样，有很多人工作了大半天，只是觉得很枯燥疲惫。其实，只要改变一下你的心态，如果你是在为自己工作，那么一切就可以变得不一样！
仔细观察和分析一下快乐的人们，不难发现，他们有一个共同的特点，那就是善于接受并适应那些无法避免的困境，善于解脱，善于苦中求乐。
从快乐的意义来看，真正的快乐是从自己所做的有意义的活动中产生的。做游戏时，可以让人得到快乐和乐趣，为什么工作不能像游戏呢？
对于自己所从事的工作，爱与厌，苦与乐，也是自己选择的。有人成天郁郁寡欢，抱怨自己的工作不好；有人天天心情舒畅，把工作当成享受。事实上，对于员工来说，只有把工作看成是自己的，才能体会到工作中的快乐。能把工作当作游戏，就是工作的最高境界了。
爱迪生曾经说过：“我这一辈子从来没有工作过，我只是在玩而已。”爱迪生深信，工作的乐趣应该是乐趣以及满足感。而爱迪生一生所成就的事业，更足以说明完全可以把工作当成一种玩的游戏。
把工作当作游戏的理念能够使我们的整个生活充满乐趣，虽然它不能调动我们百分之百的积极性，但它却会给我们提供向正确航线前进的可能性。
年轻时的卡腾堡穷困潦倒，好不容易找到一份推销立体观测镜的差事。立体观测镜就是用两张相同的照片，透过观测镜的两个镜头，叠合成一张立体照片。卡腾堡开始在巴黎推销这个玩意儿的时候，觉得一点儿意思也没有。
可是，慢慢地，他却成了一个十分出色的推销专家。他的秘诀只有一点，就是决心使它变成有意思的工作。
他每天出门前，总是对着镜子给自己打气说：“既然你非做不可。干吗不做得高兴一些呢？当你按人家的门铃时，为什么不假想自己是一名出色的演员，很多观众都饶有兴趣地看着你呢？”
正如高尔基所说，工作是一种乐趣时，生活就是一种享受；工作是一种义务时，生活则是一种苦役。
与其日复一日地被工作牵着鼻子走，不如把工作当成有趣的游戏，从夜以继日的工作中发现乐趣。所谓“态度决定一切”，无论你喜欢还是不喜欢眼前的工作，既然必须做，那就好好做！养生真言从今天起，尝试成为工作的主人，尊重眼前的工作，带着积极的心态迎接每一天，你将发现工作开始有所不同。稍稍花些心思，你会发现原来工作居然也会和游戏一样有意思。
应对职场冷暴力的小绝招
冷暴力以一种无法言说的压力将我们孤立起来，让人感觉不寒而栗，上班如同坐牢。职场中的你是否遭遇过冷暴力？你是如何化解的？是横眉冷对还是以暴制暴？甚至一走了之？现在就让我们一起来交流经验，为你支招！
据印度亚洲通讯社报道，一项最新研究结果表明，如果在办公室中受到类似持续的贬低性评论、同事互相排挤之类的冷暴力，会使员工心理失衡，愤怒和忧虑的程度变得更高。此前智联招聘也曾做过职场冷暴力调查，近七成(67%)被调查的白领表示曾遭遇过冷暴力，而主要实施者是上司。有近两成的受害者则选择了黯然离职。
被老员工拒之千里
刚刚进入职场的新人总会抱怨公司里的前辈给自己脸色看，明明一起搭档做事，可前辈总是不把自己的意见和建议当回事。时间久了，两代职员之间也有了鸿沟，都只跟自己同时进来的员工一起，形成两个独立的圈子。
专家解惑：这种现象在职场冷暴力中非常常见。冷暴力的源头源于老员工，他们对于新人有两种态度，一个是新人没经验，于是老员工对新人视而不见，还有一种原因是老员工的不自信，老员工害怕新人的风头盖过自己，因而采取不合作、不理睬的态度。
如果不能正确应对，新人的挫败感会越来越强烈，而老员工也失去了新人的尊重。如果新员工成长起来，这个老员工也许将遭受冷暴力。
白领支招主动向前辈请教(华敏，24岁，外企白领)
新进职场就受到前辈的冷落，心里很不是滋味，用句俗语就是“热脸贴人家冷屁股”，实在是不好受，刚开始，我也接受不了，毕竟刚刚从大学里走出来，年轻气盛，就和前辈对着干。
后来才发现这样根本不能解决问题，只是不停地较劲，让我们的关系越来越远。于是，我主动积极请教老员工，前辈会认真地指导我，我会尽力让每个细节完美，让前辈看到我存在的价值。后来，前辈对我的态度有了很大的改变，他们也把姿态放低了。
持续批评让我失去积极性
曾经在一个论坛里看到一封下属给领导的离职信，信中将工作一年来上司对自己的冷暴力进行盘点，这个员工最后充满怨恨地离开公司，就是因为上司总是无休止地指责，而对他做出的成绩却没有一句表扬。时间长了，工作没有积极性，离职就成为最终的选择。养生真言上司对下属工作的不满意是出于公司整体利益出发，这个出发点没有错，只是要注意合适的沟通方法。下属不可能不犯错，只是犯错的次数和程度要有一个底线，而在员工做出成绩时上司一定要鼓励员工，将员工的优点最大化。员工在犯错后可以单独找他谈，指出错误，给出建议，这样员工才会对公司有归属感。
小心信息焦虑症
电视、电话、电脑、电子邮件、手机、互联网、MSN、QQ等等各种现代化的通讯设备和传播手段给我们日常生活和工作带来方便，同时也给我们带来新的困扰。比较典型的例子是，当其中一些信息忽然在我们身边消失，心里开始觉得焦躁、恐慌、甚至身体出现头晕、胸闷等症状。这种现象在心理学界已经有了一个专有名词：信息焦虑症。
在某外企工作的王小姐近日外出休假，手机却不慎摔坏了，一种不安的情绪便开始困扰着她：客户资料失去了去哪里找回来?误了工作怎么办?老板联络不到她会不会很生气?……越想越急，还没等到假期结束，王小姐就迫不及待地从度假村出来马上买了个新手机，并挨个找客户电话，和每一个人联系上。
从事新闻工作的刘小姐也出现过类似困扰，每天上午起床的第一件事就是打开电脑，在机器启动的当儿匆匆刷牙、洗脸、吃早点，当获得新闻线索后开始寻找相关资料、和编辑沟通、写稿。每天晚上睡觉前，刘小姐总觉得自己的脑袋中装了太多信息，有时候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出来，这种情况有时会令她感觉头晕、胸闷、急躁。
三个建议做好自我调节
医学专家认为，短期的焦虑如同伤风感冒一样正常，对身心、生活、工作没有什么大的妨碍，而长期的焦虑，可能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，以下是专家对信息焦虑者提供的三点自我调节的建议。
第一，养成看报习惯。虽然网络能够较快获得大量信息，但是筛选这些海量信息以得出真正需要的资源，需要一个过程，但有人可能存在投篮心理，无论什么信息都看并统统兜进脑海。所以一旦失去信息来源觉得很不适应。传统的报刊可能可以避免这个问题，通过报纸编辑的筛选，阅读可能省心很多，而且还可以看到相关报道的深度分析与评论。
第二，培养多方面的爱好。信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。他们之所以依恋在互联网等信息来源，是因为他们从中感觉到一些虚幻的快乐，所以如果培养一个别的兴趣爱好，如听音乐、玩乐器等，都可能会转移自己这种过分的信息依赖
第三，归类和放弃。把信息进行良好归类，及时放弃那些自己并不必需的信息，有利于大脑清理。此外，无论是下班还是休假，当自己处于休息状态，应该注意调节并尽量彻底放松自己身心，告诉自己“休息是为了走更远的路”，以此注意自己的身心定期保养。
养生真言 “信息焦虑综合征”本身并不可怕，也不用担心它会转发为精神疾病，只要能找到它的起因并在生活中多加注意，如每天接受信息的媒体不超过两种，保证9小时睡眠、大量饮水、生活有规律等，还是能有效缓解焦虑症状的。
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