4大高招专治拖延，不服不行

其实你配得上更好的生活，只不过让拖延症把你给耽误了。

今天作为一个曾经和拖延症硬刚了5年的成长博主，我会把四个能够「轻松上手、没有痛苦、马上见效」的方法推荐给大家。

我可以向你保证，只要你听完上手，你的拖延症就会以肉眼可见的速度，快速消退。

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秘籍一：先打软脚虾

很多时候我们之所以拖延，就是因为工作又难又多，所以产生了畏惧心理，这时候我们就要把难的任务拆解开，先去做最简单的工作，把那个软脚虾对手打倒。

但是你一定要注意，你上手的第一件事情，一定要越简单越好，一定要保证你百分之百就能轻易做到，简单到你不好意思拖延。

盖斯曾经是个“卢瑟”（意为失败者），在现实生活中遭遇过各种失败，但是从2012年开始他只做一件事：就是每天做1个俯卧撑，每天看一页书，一天只写50个字。

2年之后他拥有了8块腹肌，读的书是以前的四倍，他认为这种策略非常有效，还把自己的经验写成了一本超级畅销书，就叫《微习惯》。

这恰恰就是习惯养成的秘密，轻强度，重跨度。

你要做的事情越简单越好，每天记5个新单词和10个旧单词，每天做一个俯卧撑，每天早起10分钟，虽然看起来没什么了不起，但是积少成多就是巨大的改变。

只要你开始行动了，你就推动了人生的飞轮，你的势能就会越来越大，你的人生就会进入向上的轨道。

因为你的小宇宙发生了变化，以前你可能很多事情都做不好，但是你现在已经能做好很多事情了，虽然可能并没有很大，但是这些小事一样能给你很强的信心，你会有一种非常强烈的成功信念，那就是「我可以」。

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秘籍二：吃掉那只青蛙

可能你会问，这个方法的时间跨度太长了，有些问题需要马上解决应该怎么办？没关系，来看第二个秘籍，就是「吃掉那只青蛙」。

这个方法曾经深刻地改变了，我对拖延症的态度，反而会让我有点兴奋。

困难的任务实际上是一种隐藏的奖励，因为不管你做成什么很难的事，那个回报都是非常巨大的，所以当你遇到很难的任务时，要把这个任务当成剧本的隐藏彩蛋，把它当成你打怪升级的一个捷径。

但是一般的拖延症患者是察觉不到这一点的，他们对任务的厌恶，掩盖了这个困难的超值回报。

但不管怎么想，你都会觉得很艰难，所以这个方法就叫吃掉那只青蛙。因为我们面对拖延症的感觉，就像是吃青蛙一样恶心。

那我们可以这样来解决这个问题，把大任务拆解成一二三四小任务，区分哪个任务是最关键的，然后在早上精力最旺盛的时候，先把这个困难任务完成。

比如你要考试了，需要看一本厚厚的专业书，那就把一本书拆解成一个横跨两周的小任务，每天只需要读40页，既不允许多，也不允许少，每天早上起来的第一件事就是读这个专业书。

至于其他的事情，反而没有那么重要，拖着就拖着吧，重要的是先把最难最关键的任务给完成。

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秘籍三：干起来，就赢了一半

有人问了一个小说家，我怎么才能像你一样成为小说家呢，他回答说先把手放在键盘上，就是开始成为小说家的第一步。

先干起来，你就赢了一半。

很多时候我们之所以拖延，是因为想得太多，总觉得这也不合适那也不方便，所以纠结来纠结去，耗光了仅有的一点意志力。

解决这个问题最好的办法，就是不要管那么多，先干起来再说，因为你越想为一件事情做好万全的准备，你就越不可能准备好，你就会越拖延。

以前很多人跟我学习写文章，他们总是会纠结自己应该用什么心态，去什么环境写作，我应该先看什么书呢，这些人最后一篇文章都没写出来。

因为他们给自己设置的障碍太多了，事情还没开始，他的内心就已经要面临各种挑战了。

这就是最小阻力原则，一定要把一切阻止我们做事的因素，全都降到最低。所以我跟我的学员说，写文章有个电脑也就够了，至于在哪里写，看什么书，其实都不重要，重要的是你要立马行动起来，这些都会滋生你的完美主义，这是拖延症的最大病因。

要永远记住，完成比完美更重要。如果你想考研，就先打开书看起来；如果你想健身，就马上去楼下健身房；如果你想学写作，马上打开电脑写起来，至于写什么、是不是流水账，写的烂不烂，真的没有人关心。

如果你想要专注学习，那就只带书去自习室，把手机放在宿舍，把可能的干扰降到最低。

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秘籍四：行为转折点

那可能会有人问了，那我应该什么时候去打败拖延症呢？

这就是我们的第四个方法，就是行为转折点，你要给自己一个提示，当你一想要拖延的时候，马上就去做，就是这么简单粗暴。

这个提示可以是一个励志的纸条，也可以是一幅画，还可以是偶像的座右铭，你要跟自己规定好，只要我一想要拖延，我看到这个东西就必须进入行为转折点。

不管你现在多想拖延，你看到这个小物件，你都需要在自己的脑子里大喊一声「停」，我要行动起来。

就是这么简单粗暴，比如说我有一篇稿子没办法完成，我正在想办法拖延，就马上在内心深处大喊一声「停」，然后开始干起来。

要训练自己对这个信号的敏感，只要一看到它，我就开始工作起来。

重要的你要把这个小物件放到随处可见的地方，同时还要赋予它提醒你的重要使命，只要你一看到它就条件反射一样去工作。

只要你一旦开始干起来，你就会逐渐进入状态，原本只想记5个单词，后来发现记了30个，原本只想看5页书，后来看了100页；也来只想跑50米，现在跑了1000米。

当你开始干起来，你就会发现，其实拖延症也没有那么可怕。

好啦，咱们来总结一下，解决拖延症有四个方法，我们简单来总结一下：

第一招，就是先做小任务，先解决最简单的那个； 

第二招，就是做大任务，解决最重要、最关键的那个；

第三招，是干起来，就赢了一半，先完成再完美；

第四招，就是行为转折点，你可以赋予一些小东西，提醒你中断拖延的重要任务。

只要把这四招坚持一个月，相信你的拖延症就能肉眼可见的消退，你一定可以战胜拖延！

当然了就算这样可能也会有80%的人，没有办法最终战胜拖延，那你可以把这篇文章收藏起来，时不时拿出来提醒自己，你值得更好的生活，所以你不能停下来，你要赶紧去实现你的梦想！