随着年纪的增长，人们对健康也更加重视。开始投入到锻炼身体当中，尤其是大多数中老年人，更是每天饭后坚持去遛弯。
然而对于年纪大的人们来说，体质会相对减弱。在生活方面也会力不从心，不适宜较为强度的运动。反而更建议柔和且不伤身的运动方式，例如散步。
俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，这句话是否可信？
散步的好处：
1.保护心脏，有益大脑
研究发现，50岁以后，每天散步半小时。可以有效降低综合征患病几率，还能减少冠心病发生的可能。预防大脑萎缩以及老年痴呆，提高自身记忆力，有益于心脏健康。
2.降低体脂
中老年人整体代谢下降，如若保持饭量不变，而运动量降低。久而久之，会造成体脂增高，易增加“三高风险”。此时，坚持饭后走动，有助于提高身体代谢，燃烧体脂，减轻脂肪肝的出现。
3.控制血糖
对于血糖偏高或糖尿病患者来说，长期走路可以有效减低血糖浓度。且研究表示，常人每分钟行走90-120步，机体代谢率可以提高48%。长此以往，对病情有益。
4.促进血液循环
饭后百步走可以让身体的每一处肌肉得到充分的活动，加快血液的新陈代谢。增强。从而起到放松，镇静，消除疲劳以及清醒头脑的效果。提高机体免疫功能，降低心血管发生几率。
5.预防骨质疏松
年纪增长，身体器官衰老速度会大幅加快。体内的各种营养物质也会随之丧失，其中属钙质流失最快。容易产生骨质疏松以及骨量降低现象。经常散步可以有效增强体质，促进骨骼健康，预防骨质疏松。
6.有助于消化
对于中老年人来说，年纪越大，身体素质下降越大。胃肠道功能也会迅速下降，导致消化障碍，便秘，腹痛现象。通过散步可以很好的提升自身的胃动力，促进肠胃蠕动，缓解肠道压力。
以上就是饭后走路的益处，但想要通过走路达到养生目的。效果甚微，随着年纪增大，各项器官功能降低，患病几率也相对加重。因此，只依靠走路来达到长寿目的不太属实。
不光通过走路锻炼身体，50岁后要常做3件事
1.合理饮食
中老年人要做到饮食清淡，尽量少吃一些高糖高盐，有油腻以及辛辣食物。减少对加工食品的食用，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，粗粮等。
适当补充蛋白质，肉类奶制品，做到和均衡饮食，吃饭只需保持七八分饱即可，不要过量。
2.坚持补钙
除了饮食均衡外，还要多摄入一些奶制品。但对于中老年人来说，相比于常规牛奶来说，驼奶会更为适宜。
岁月优驼源产自我国新疆，加入了多种优质蛋白，氨基酸，益生菌，牛磺酸、等多种营养元素。同时还添加了一定的胰岛素因子，铁，锌，硒等在保证口感香醇的同时，还富含多种营养物质，满足人体所需。
其中钙质更是牛奶的2倍之多，铁元素为牛奶的10倍，维c则为5倍，所以非常适宜中老年人以及三高群体，青少年、孕妇等人群食用。
它的奶味纯正、奶香十足，有一股淡淡的清香，口感带点咸味儿，这主要跟骆驼吃的盐碱型食物有关；而且不含过敏原，每天温水冲泡一杯“岁月优驼”，满足嘴巴和健康。
3.坚持泡脚
坚持泡脚对人体健康也有着积极作用。脚底所含多种人体穴位，可通过热水很好刺激疏通穴位。
加速血液循环，建议每天睡前泡20-30分钟，帮助排除人体垃圾于毒素，舒缓疲惫。
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