文/张小鸣 主播/童童
来源/张小鸣（ID：zxming2021）
不知道你有没有发现，我们渐渐成为别人的活靶子了。
不信你现在打开手机，就能收到各种推送信息：
xxx深夜与陌生男子携手走进酒店；开黑节来临，xx皮肤限时免费领；有小哥哥发起了直播，赶紧去看看吧。
各种吸睛的字眼，刺激、猎奇的信息，无时无刻不在占据你的视野。
如果你拿着别人的手机一对比，会发现，在每个人的手机上，推送的信息是不一样的。
在人工智能越来越聪明的时代，你每一次搜索、评论、点赞，甚至是在某个视频多驻足10秒，都会被大数据抓取，存入数据库。
系统会分析你的喜好，然后给你推送你感兴趣的东西，这些信息，都是为你量身定做的。
所以啊，越来越多的人沉迷手机，每天什么都不想做，把大量的时间花在各种APP上。
想起来就可怕，对吧。
我曾经也有过这样的状态：
早上起床的第一时间，就是打开手机；工作的时候无精打采，在各种新闻热搜中流连忘返；周末的时候打算学习，却总是下意识打开手机，追剧、刷短视频；晚上叫上同学开黑，在游戏里大喊大叫，直到手机没电；第二天，顶着个黑眼圈，依旧重复昨天的生活。
一开始，我觉得是自己自控力差贪玩，后来我发现，我错了。
真正的原因是：
一个人习惯了高刺激的环境，就很难适应低强度的刺激。
这就像富人的生活，由俭入奢易，由奢入俭难。
你习惯了业余时间玩游戏，即使有一天把游戏卸载了，也只会去刷娱乐视频，而不是去阅读。
你过惯了追剧的日子，即使戒掉了，也会打开热搜，吃各路瓜，而不是去学习。
你沉浸在这些APP里，感受到了前所未有的快感。
你忘却了现实世界的烦恼，把不如意的生活和牵扯不清的人际关系，都抛到九霄云外了。
然而，一旦你放下手机，无尽的空虚便会向你袭来。
你感受到了巨大的失落感，开始变得心烦意乱，总想着干点什么。
因为你已经习惯了这种高强度的刺激，一脱离这种环境，就会像热锅上的蚂蚁一般，焦躁不安。
于是，为了重回高刺激的“怀抱”，你习惯性拿起了手机，在各种APP之间欢呼雀跃。
然而问题是，你越沉迷游戏、视频、小说，内心便越空虚，于是形成了恶性循环。
最后的结果，就是彻底成为手机的奴隶。
虽然有时候也会振作一下，但挣扎几下便放弃治疗。
长此以往，会有怎样的影响呢？
当你习惯了手机上各类信息的高频刺激，你会变得越来越急躁，越来越没耐心去做一件事。
原因很简单：你的注意力都被这些高频刺激的信息给捕获了。
在这样的环境里，你每触碰一次屏幕，每点击一个按键，都会立即给你反馈结果，你已经对即时反馈形成了“路径依赖”。
久而久之，你的心态也被“训练”成急功近利，追求短期速成。
所以，当你的注意力从某个高频刺激的对象移开时，只会转移到另一个高频刺激的对象上面。
比如说，你玩了几小时游戏，直到强制休息，这个时候，你是很难静下心来学习的。
因为学习对你来说是程度很低的刺激，你根本没那个耐心。
即使你强迫自己学习，也很难专注，还是会转移到高频刺激的事物上面。
不信你看看下面这位读者，反复“安装—卸载”游戏，也很难静下心来看书。
即使他把所有娱乐软件卸载了，注意力也只会从游戏转移到朋友圈。
回想一下，你已经多久没有心平气和地坐下来，看一本书，或者思考一件事了。
接下来，请你想象一下这样的画面：
一个沉迷手机的人，他已经适应了高刺激的环境，那么他对阅读、学习这类事情是非常排斥的，只会对娱乐信息感兴趣；一个持续学习的人，没有被高频刺激的事物提升阈值，他仍然能接受低频刺激，所以业余时间，他一直坚持学习、思考。
两三年后，会出现什么变化？
沉迷手机的人，他的人生越来越不值钱，逐渐被社会淘汰。
而持续学习的人，他的思考能力、认知水平、见识格局都碾压前者，他们的差距会越来越大。
这是一件很可怕的事情。
所以，我一直有个观点。
在这个心浮气躁的时代，能够静下心来阅读长文的人，比那些只关注15s短视频的人，大概率要优秀。
那么该如何改变这种状态呢？
1.远离那些高强度的刺激吧
一个人所处的生活环境，会对他的生活习惯造成决定性影响。
那些轻易就能获取的反馈，我劝你远离。
不是说非要杜绝接触这些信息，可能不太现实。
但我想说的是，千万不要被这些信息“塑造”成高频刺激的敏感体质。
凡事得有个度，你的时间应该放在对你人生长期有益的事情上面。
假如你实在无法克制自己，我建议你卸载。
没有了这些APP的刺激，你的心没那么“躁动”。
但有一说一，刚开始会很痛苦。
2.让自己去做低刺激的事
我认为，这才是治本方法。
我在前面说过，当一个人习惯了高强度的刺激，就很难去做低刺激的事。
确实如此，但如果这件低刺激的事，刚好是你感兴趣的，那么结果又会不一样。
比如说，高三的时候，我沉迷小说，而且很讨厌上物理课，所以一上物理课我就看小说。
后来，换了一个物理老师。这位老师画图画得特别好，所以每次上课，我就在草稿上模仿他。
情况开始改变了，我戒掉了小说，喜欢画图，而且喜欢上物理课，高考的时候，物理是我考得最好的一门。
所以，如果你喜欢听歌，那么在某个周末，戴上耳机，绕着校园走一圈。
你喜欢爬山，那么叫上三五好友，一起享受登上顶峰的成就感。
一段时间后，你就会恢复低频刺激的体质。
必须要承认，追求安逸享乐，这是人类刻在骨子里的本性。
而学习、思考，总是与人性背道而驰的，但先甜后苦，还是先苦后甜，确实需要自己拿捏清楚。
每个人都应该为自己的人生负责，是选择继续用手机填补内心的空虚，还是走出这种状态，全看自己。
只是你需要知道：太沉迷娱乐，会出问题的。
以上，共勉！
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