30多岁的职业女性,家里外头都要忙活,身材开始走样儿,怎么办?古人说过,“善养生者,使之能逸而能劳。”养生,瞧,就这么简单!
养生?So easy!
30多岁的职业女性,家里外头都要忙活,身材开始走样儿,怎么办?
我就出现了这个危机:这样因为每天工作7小时基本上都是坐着,还要低着头看各种数据报表,下了班又赶紧回家做饭,吃完饭习惯性地坐在沙发上看电视,天长日久,身体发虚,赘肉增多,而且腰和颈椎都开始不舒服起来,所以从去年下半年开始,我就动了动脑筋,决定在家里实施我的健身计划。
之所以不去健身房锻炼,一来是本着经济实惠的原则;二来也觉得每天拿出两个小时专门到健身房进行强迫性出汗,实在太浪费时间,也不适合我;三是我希望健身的同时不耽误家里的事儿,毕竟过日子重要。
赶快来看看,我是怎么三下五除二“干走”赘肉的?!
早晨6:30 理床运动
别小看每天的“理床运动”,这是我一天锻炼身体的开始。整理床铺时,我尽量动作幅度夸张一点,伸展肩臂、仰头弯腰、屈膝收腹、提臀扭胯,总之要让每一个部位都感到活跃起来。“理床运动”结束后基本上能感觉身体微微发热。
早晨7:15 早餐晨练
边做饭边做颈椎保健操,等待饭菜出锅的过程中,我还会以脚尖站立,双臂尽量向上伸展,挺腰蹬腿,然后再做侧腰、弯腰等动作。这些运动,在我做午饭或者晚饭的时候也会练习,有时还随机增加一些新内容。比如连做20个后踢腿,来恢复好看的臀线。
晚上7:00 “倒行逆施”在晚间
我不再窝在沙发里看电视,而是收拾杂物,或者找活儿干。比如当天的衣服当天手洗,不给周末造成压力,洗衣服的时候,双臂的规律伸缩,能牵动胸肌,能锻炼手臂,还能让乳房曲线通过胸肌的牵扯运动更优美。
擦地板的时候,我尽量倒爬着擦,这样不但能把地板擦得更干净,还能治疗腰疼,这是我在一本书上看到的:倒着爬行对腰部的骨骼肌肉都有好处。
休息日不加班!
不加班!休息日千万别加班!休息日我还把做家务健身的方法延伸到了户外。我家有个小院子,今年开春我种上了花草,时常整理这个小花园,松土、除草、浇水,闻着花草的清香,想象自己是穿梭在花丛中的芭蕾公主……在劳动的锻炼中心情放松愉悦,怎么会长赘肉少?怎么会不轻盈年轻态?
古人不也说过,“善养生者,使之能逸而能劳。”嘛,瞧,就这么简单!
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