30多岁的职业女性，家里外头都要忙活，身材开始走样儿，怎么办？古人说过，“善养生者，使之能逸而能劳。”养生，瞧，就这么简单！
养生？So easy！
30多岁的职业女性，家里外头都要忙活，身材开始走样儿，怎么办？
我就出现了这个危机：这样因为每天工作7小时基本上都是坐着，还要低着头看各种数据报表，下了班又赶紧回家做饭，吃完饭习惯性地坐在沙发上看电视，天长日久，身体发虚，赘肉增多，而且腰和颈椎都开始不舒服起来，所以从去年下半年开始，我就动了动脑筋，决定在家里实施我的健身计划。
之所以不去健身房锻炼，一来是本着经济实惠的原则；二来也觉得每天拿出两个小时专门到健身房进行强迫性出汗，实在太浪费时间，也不适合我；三是我希望健身的同时不耽误家里的事儿，毕竟过日子重要。
赶快来看看，我是怎么三下五除二“干走”赘肉的？！
早晨6：30 理床运动
别小看每天的“理床运动”，这是我一天锻炼身体的开始。整理床铺时，我尽量动作幅度夸张一点，伸展肩臂、仰头弯腰、屈膝收腹、提臀扭胯，总之要让每一个部位都感到活跃起来。“理床运动”结束后基本上能感觉身体微微发热。
早晨7：15 早餐晨练
边做饭边做颈椎保健操，等待饭菜出锅的过程中，我还会以脚尖站立，双臂尽量向上伸展，挺腰蹬腿，然后再做侧腰、弯腰等动作。这些运动，在我做午饭或者晚饭的时候也会练习，有时还随机增加一些新内容。比如连做20个后踢腿，来恢复好看的臀线。
晚上7：00 “倒行逆施”在晚间
我不再窝在沙发里看电视，而是收拾杂物，或者找活儿干。比如当天的衣服当天手洗，不给周末造成压力，洗衣服的时候，双臂的规律伸缩，能牵动胸肌，能锻炼手臂，还能让乳房曲线通过胸肌的牵扯运动更优美。
擦地板的时候，我尽量倒爬着擦，这样不但能把地板擦得更干净，还能治疗腰疼，这是我在一本书上看到的：倒着爬行对腰部的骨骼肌肉都有好处。
休息日不加班！
不加班！休息日千万别加班！休息日我还把做家务健身的方法延伸到了户外。我家有个小院子，今年开春我种上了花草，时常整理这个小花园，松土、除草、浇水，闻着花草的清香，想象自己是穿梭在花丛中的芭蕾公主……在劳动的锻炼中心情放松愉悦，怎么会长赘肉少？怎么会不轻盈年轻态？
古人不也说过，“善养生者，使之能逸而能劳。”嘛，瞧，就这么简单！
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