我曾经经常失眠,现在 10 秒可以入睡。
关键是找到入睡的边界。
记得「在刚要睡着的一瞬间又突然清醒过来」的感觉?
记得?只要能明白我在说什么,就成功一半。
剩下一半,需要几步简单的方法——
假想你的体内有一个睡神,每次入睡的过程,他悄悄来,把你放倒了,再离开。没错,地球人都是这么睡着的。
再假想,除了睡神,你体内还有一位不想睡觉的小人,你可以认为「小人」就是你不想睡着的意识,比如你躺在床上,脑子里一直在想「别睡着,别睡着,别睡着……」,这就是他。
取个名字,睡神叫 Rose,小人叫 Jack。每次 Rose什么时候来,从什么时间开始,你察觉不到,也回忆不起来。但入睡过程就是 Rose 狂揍 Jack,打败他的过程。
边界是什么?就是 Jack 被揍时第一反击的感觉。
其实就是前面说的被唤醒时刻的感觉。
实际操作。
上床躺下,让 Jack 出来,不用理会Rose(反正也感觉不到),直接让自己进入被唤醒时刻。
之后也许你还会见到 Jack 2、3 次,但别担心会真睡不着,一旦 Rose 开始揍Jack,Jack 一定会被揍趴下,一定会睡着。
总结一下:
1.上床,要回想一下被唤醒时刻的感觉
2.Rose 是感觉不到的,但你可以找到 Jack
3.通过 Jack 不断重复「被唤醒时刻的感觉」,循环
4.循环几次,就睡着了
祝各位从此好梦。
——周源
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