什么最减压？大吃一顿？掏出信用卡，毫不犹豫拿下最新款Parda包包，送给自己？轰轰烈烈爱一场，还是速速入手一套小鲜肉写真集？统统不是！只要拿起手边的笔，随心涂画，你的世界就会一点一点重新变安静，色彩美到连你自己都想不到。
一分钟了解心理涂色疗法
“无意识绘画”心理疗法可追溯到瑞士心理学家荣格，他把遭遇“无意识”的种种经历记录在《红书》中，寻求“自我”与“无意识”的沟通方式。后人在这个方法的基础上，发明了更具操作性的“涂色疗法”，通过涂色整合大脑“无意识”信息，无限激发创意。荣格说过一句很有意思的话：“即使我们再努力忘记问题, 但问题却不会忘记我们。有一样东西叫心灵, 它的运作不由人的意志操控。”也许随意涂上几笔， 你所有的疑惑就会自动消失。
《悦己SELF》榜单——全球最In的9本心理涂色书，玩涂色必备。
No.1 The Creative Coloring Book for Grown-ups
出版社：英国Michael O'Mara
上榜理由：简约的装订、A4纸大小、纯黑白图样的平装书，在各国涂色书争奇斗艳、花样百出的今天，这本书老套又缺乏新意——但一点也不影响它在涂色书种类中无可撼动的“江湖老大”地位。早在2012年就在伦敦出版，是全球最早整合荣格“心理涂色疗法”概念、引导世界各国成人涂色的领跑者，它把小孩子的涂鸦书改装成了世界第一本“给成人使用的涂色书”，开启了“成人涂色书”时代。
No.2 The Secret Garden（《秘密花园》）
出版社：英国Laurence King
上榜理由：2013年，英国Laurence King出版社推出《秘密花园》（Secret Garden），它把心理涂色书的“无意识心理图案”更具象化、女性化。房子、稻草人、玫瑰花……它巧妙迎合了全球“灰姑娘”的梦想——谁不想拥有一座《灰姑娘》童话中的Secret Garden呢？韩国、日本继承了《秘密花园》具象图案的风格，翻版出一系列《XXX花园》。
No.3 Mystical Mandala Coloring Book
出版社：美国Dover
上榜理由：第三名颁给《曼陀罗》（Mandala），这是东西文化融合最好的一类涂色书。“曼陀罗”本是佛教梵语的概念，是“唐卡”中最常见的图案，常用于静心修行。但借用“曼陀罗”概念走向世界的却是美国人。他们改装了东方曼陀罗，开发出“曼陀罗心理疗法”，用于静心减压。虽然这本书也被国内懂佛学的人士诟病“除了是圆的，其他都不是正宗曼陀罗”，但它毕竟极具文化渊源。难怪小伙伴涂完这本书后惊呼——涂了半天欧美的绘画心理疗法，才发现原来这又是发源于古老的东方——去趟西藏，分分钟、满大街都是。
No.4 Art therapie Chat therapie
出版社：法国Hachette Livre
上榜理由：法国人几百年的优雅，在这本以“猫咪”为主题的涂色书里体现得淋漓尽致。整本书都是各式各样的猫咪，别小瞧了这些黑白底的“喵星人”，法国人把具象的猫咪图案和无意识的心理图做了完美结合——远看全都是无意识图案，涂完了才惊呼——哦，全是法式喵星人！如果你是爱猫人士，千万不要错过这本纯正法国口味的“喵星涂色书”——烦了就涂几笔，猫咪可以治愈你。
No.5 《烦了就想画几笔》
出版社：广西科学技术出版社
上榜理由：前五名，终于盼来了一本“国货”。虽然不是国内原创，但毕竟是涂色书的首个中文版。相比国外涂色书，这本中文版的用纸提升了好几个档次，开本也更大，另外，还加送画框和底板，最关键是，网上打完折才不到30块（原版书可要一百多人民币呢）。
No.6 ??? cafe′
出版社:韩国???
上榜理由：韩风来袭，“唯美风”的姑娘们终于盼到福音。如果你不喜欢“心理涂色疗法”，也不想听什么荣格心理学和无意识，这本书最适合小女生——全书都是美美的各种花式咖啡图案，涂完一张，心情马上春光无限。
No. 7 フォーシーズン
出版社：日本グラフィック社
上榜理由：Coloring book在日本译作“塗り絵ブック”。这是日本本土卖得最好的涂色书。日本的涂色书不像欧美的“心理涂色疗法”追求科学性和减压、治疗失眠的效果，日本的涂色书拼“颜值”，全书满满的萝莉风，是动漫迷的最爱。这本书的英文书名是“four seasons”，以四季为主题，春天一朵花，夏天一朵花，秋天一朵花，冬天一朵花，最美敌不过心里的那朵花。
No. 8 Adult Coloring Book: Stress Relieving Patterns
出版社：美国Blue Star
上榜理由：美国卖得最好的一本涂色书，2015年由Blue Star出版社推出的后起之秀，挤进美国亚马逊总榜前十。纯美式审美，虽然被苛刻的欧洲人嘲笑“画风不够细腻，太快餐式了”，但并不影响这本纯美式审美的涂色书在美国热销。
No.9 Forets feeriques
出版社：法国Hachette Livre
上榜理由：如果你受够了快餐文化的虐待，想找一本挑战你耐心、细心和艺术品位的书，欢迎挑战这本纯法式艺术风格的涂色书。图案略显复杂，涂完一张需要花上好长一段时间，是涂色书中的“大BOSS级别”，但涂完后成就感也最大。
只需1分钟 手把手教你玩转心理涂色书：
1.凭直觉选一本你最有感觉的涂色书。
2.找一个安静的角落，没人打扰才能画出心底的图案哦。
3.打开涂色书。
4.随意挑选一张当下你最喜欢的黑白图案。
5.准备工具，几支彩色画笔就可以。
6.涂色，随心所欲地选择颜色，涂，涂，涂，就这么简单。
7.把黑白图案填满，涂色完成。
8.准备一个美美的画框，把你最满意的作品装裱起来。
9.用自己的作品装点办公地或住宅，提醒自己，“每天都要如实对己，不忘滋养心灵”。
撰文/Steve、Ruby 编辑/Andy 摄影/Steve 化妆/小小 美编/潇文
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