每一次伤痛，都是生命绽放的邀请 ? 心灵一刻

每天享受陪伴自己心灵的一刻

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4:41 让痛苦去经历 来自张德芬

心灵一刻：聆听

亲爱的朋友，你好吗？

我是德芬，此时此刻我陪你在一起，

今天我要分享的是“让痛苦去经历”。

亲爱的，今天，如果你感受到了很多负面的情绪，让我在这里陪伴你，一起去经历它好吗？

著名的心理学家荣格曾经说过：“你必须去感受，才能够得到疗愈。You have to feel, in order to heal。”现在，一起来吧，就是此时此地，让我们一起来面对你今天经历过的不愉快的情绪。

是悲伤也好，羞愧也好，愤怒也好，嫉妒也好，沮丧也好，抑郁也好，孤独也好，无聊也好，没关系，我们都照单全收地在这里面对他们。和他们面对面地坐着，不要害怕，就是这样看着它们，看看它们是在你的身体的哪一个部位，它们是如何在你的身体里面上下攒动。

无论是心口的紧绷，还是腹部的痉挛，或是肩膀的紧缩，都没有关系。就是这样和它们共处于当下，进入那个感觉中，看它们想要说什么，看它们想要停留多久，没关系，就允许它们呆着。允许，接纳，放下。

此刻，请你们在这种状态中，静静的坐在这里，拥抱自己，感受陪伴自己心灵的这一刻。

漫享一刻

照顾痛苦

每次当你有负面的力量需要转化时，

比如嫉妒、恐惧等，

你都需要好好照顾这些力量，

才可以避免被这些力量所伤害。

我们不应该对负面力量采取抵制政策。

相反，我们应该开放心灵，

让痛苦出来。

每次当痛苦升起，我们要欢迎它，

用正念的力量来照顾它，

就如同母亲为宝宝而存在一样。

“亲爱的，我为你而存在。”

正念的力量为痛苦的力量而存在。

——一行禅师

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