5:48 真正爱自己 来自张德芬 
亲爱的朋友，大家好，
我是德芬，此时此刻我陪你在一起。
今天我要分享的主题是：“真正爱自己”……
你爱自己吗？
检验标准就是你一个人会不会感到无聊。
因为当你跟你爱的人在一起时，哪怕什么都不做，
什么都不说，挨着他坐着就很开心了。
那对自己呢？
爱自己要先从当下每一刻好好陪伴自己开始。
去感觉你的身体：姿势、温度，它是紧绷或放松？
疼痛或舒适？
随时把注意力拉回来放到自己身上，放松。
爱上自己后，生命中的所有问题都搞定了。
分享这首诗给大家，“当我真正开始爱自己”，查理·卓别林写于70岁生日当天：
当我真正开始爱自己，
我才认识到，
所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：
活着，不要违背自己的本心。
今天我明白了，这叫做
“真实”。
当我真正开始爱自己，
我才懂得，
把自己的愿望强加于人，
是多么的无礼，
就算我知道，时机并不成熟，
那人也还没有做好准备，
就算那个人就是我自己，
今天我明白了，这叫做
“尊重”。
当我开始爱自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何发生在我身边的事情，
都是对我成长的邀请。
如今，我称之为
“成熟”。
当我开始真正爱自己，
我才明白，我其实一直都在正确的时间，
正确的地方，发生的一切都恰如其分。
由此我得以平静。
今天我明白了，这叫做
“自信”。
当我开始真正爱自己，
我不再牺牲自己的自由时间，
不再去勾画什么宏伟的明天。
今天我只做有趣和快乐的事，
做自己热爱，让心欢喜的事，
用我的方式，以我的韵律。
今天我明白了，这叫做
“单纯”。
当我开始真正爱自己，
我开始远离一切不健康的东西。
不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。
从前我把这叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，这是
“自爱”。
当我开始真正爱自己，
我不再总想着要永远正确，不犯错误。
我今天明白了，这叫做
“谦逊”。
当我开始真正爱自己，
我不再继续沉溺于过去，
也不再为明天而忧虑，
现在我只活在一切正在发生的当下，
今天，我活在此时此地，
如此日复一日。这就叫
“完美”。
当我开始真正爱自己，
我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，
但当我唤起了心灵的力量，
理智就变成了一个重要的伙伴，
这种组合我称之为，
“心的智慧”。
我们无须再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和问题，
因为即使星星有时也会碰在一起，
形成新的世界，
今天我明白，
这就是“生命”！
——（陈晓新编译）
此刻，请你带着真正爱自己的感觉，静静地坐在这里，聆听着音乐，陪你最爱的人，坐一会儿……
你爱自己哪一张脸？
说起“爱自己”，似乎人人都有一部血泪史，人们也许说不出爱自己什么，却总能准确说出不爱自己什么。在爱自己这件事上，人人都有很多张面孔。
韩国电影《内在美》直接设定了一个情境，将人们内心的这些面孔变成了现实：家具设计师金禹镇有一个不为人知的秘密，从18岁起，他每天睡醒都会彻底变身，不仅脸孔变了，性别、年龄、身材甚至语言都会改变。
也就是说，这个人今天是个男的，明天就可能是女的，今天是大叔，明天就可能是个俊美小少年，今天讲韩语，明天就可能说日语……当这个人谈恋爱了，就意味着，他的女朋友每天都要面对一个全新面孔的“陌生人”。
如果你的爱人每天都在改变，你会不会爱上他/她？如果每天都在改变就是你自己，你能否全心全意地爱上自己？
让我们害怕去爱的，究竟是容颜的改变，还是每时每刻都飘忽不定的内心？
种种问题最后都将终结于“接纳”二字，卓别林说“当我开始真正爱自己”，其实就是说“当我真正开始接纳自己”。每一天醒来，我们的脸孔也许不会有太大改变，但是内在也许早已翻天覆地。
有一个夜晚，我烧毁了所有的记忆，从此我的梦透明了；
有一个早晨，我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。
——泰戈尔
但愿有一天我们都能跟自己说这句话：
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