要了解梦，就非了解睡眠不可
睡眠是梦的输送带
说到重要性，睡眠就与氧气、食物、水一样珍贵。我们需要定期修补生活中的磨损与撕扯，因此若要更新你的身体与情绪，每晚你需离开清醒状态，得到片刻休息。睡眠赏给我们这种恩赐。你的新陈代谢慢下来时，身体的骚动逐渐退去，感官停止作用，身体进入治疗模式。
睡眠让你重新得力，因为：
为主控情绪的大脑充电。
管制情绪的神经元此时进入静止与休息状态，你醒着时，情绪才有活动力。
使记忆与学习能力敏锐。
睡眠时，大脑将新资讯转换为密码，并启动学习中心。睡眠不足时，神经系统处于过度使用状态，无法有效运作。
加强免疫系统，提升心情。
睡眠能促进免疫细胞的生产，使免疫系统得以保护你的身体避免感染与其他病症。身体健康，心情自然好。
保持美丽。
你每晚都得到一个“美容觉”，皮肤细胞得以再生，由压力、年龄、紫外线等造成的伤害得以修补。睡眠太少，皮肤无法自我更新，看起来会昏暗无光，而且还会由于缺少休息而使微血管渗漏，因而出现黑眼圈这种疲惫印记。你的气色比较好看时，感觉也会比较好。
我称睡眠为“小小的死亡”。想想看：你睡着时，肉体知觉与日常世界都暂时停顿。你闭上眼睛，从以身体运作为中心的状态转换到非物质高创造力的另一种状态。这是一种穿越疆界的自由。
怎样才能睡得安稳？
你要让所有跟睡眠有关的事物都令你觉得舒服、安全。你怎么睡，睡在哪里，以及跟谁睡，都会影响你休息与做梦的品质。你的睡眠环境不只是劳苦一天后扑通一声就投身其中的地方，而是扩充心智的跳板。
睡对床垫一定开心
合适的床垫能减少背痛，调整脊椎，也能在你做梦时补充能量。
不妨享受豪华被单、毛毯和棉被
你睡在其上与其间的东西，跟你做梦的品质有关。柔软且纱线密集（至少三百支）的全棉床单，比起材质粗糙、人造纤维或浆过的床单更能让你放松。
让卧室祥和安静
平静的气氛有利自由自在做梦。请用耳塞堵住鼾声或户外车辆产生的让你分心的声音。大自然声音模拟机能哄你入睡，非常有用，有些会传出浪花撞击海岸的声音，有些则传出柔和的风声。
如果你是那种晚上在电视机前花很多时间的人，别把电视机放在卧室里。闹钟也放远一点。
空气要流通
通风不良或食物及香水回荡不去的味道会搅扰你，使你静不下心来。这些味道会提醒你白天的生活，使你难以忘记外在世界。清新的空气会净化并清理你的空间，有助做梦。由于睡眠时身体会降温，通风就特别重要。
梦是机会，使人自由
有关心理的梦
梦使人重新感受情绪。
《科学》杂志最近报道，让某事沉潜在脑海中慢慢消化，或无意识地思考，经常会比“过分思考”得出更明智的决定，特别是在重要的选择上。
我来告诉你一个自己曾经做过的梦，跟我的前男友有关。
我那时跟朋友贝伦妮丝一起吃晚饭。我郑重表示要跟一个曾经好过多年的男友复合。贝伦妮丝知道那是一段非常复杂的关系，她只是微笑，像个菩萨似的，仿佛她什么都看清楚了。她说：“想都别想！”她斩钉截铁的态度惹恼了我。我马上顶回去：“你知道什么？”为了赌气，我跺着脚冲到电话旁，马上就拨电话给前男友，在他的答录机中留下了：“我想你，我们和好吧。”瞬间我就知道自己错了。我眼前闪过所有我们分手的好理由。我惊慌起来，觉得自己已经惹祸上身。
我在悔恨中醒来，马上庆幸自己没打那通电话。这个心理的梦是对我矛盾情绪的评语。我曾经很爱这个人，但他从不想同居或进一步。他喜欢我们维持现状交往，但我不能停在那里。我的问题是必须不断成长，需要有个同样想法的伴侣。我若限制爱情成长，自己的生命力也会萎缩。
一般心理梦境指南
1.跟恐惧、焦虑和不安全有关的梦
你赤裸裸地站在一群人面前，大家指着你。
意义：你在某个情况中感到自己的事被公开，毫无招架能力，没有安全感。
你在考试，惶恐不会答卷。
意义：你觉得自己没准备好面对一项挑战或解决一个情绪难题。
你正被某个可怕的跟踪者追赶。
意义：你不想面对某个人或某种情绪（过去或现在），正在设法躲开。
你丢了钱包，正懊恼没有信用卡或现金可用。
意义：你担心自己情绪上无法应付生命中某些方面。
你的牙齿掉了、断裂或蛀坏。
意义：你觉得生活中某项力量资源已经被夺走，你无法反击或确保某个状况需要的东西。你也可能经历失去能量或他人照顾。（缺少强健的牙齿很难咀嚼食物与吸收食物的营养，而这是生命活力所需要的。）
你迷路了，正四处徘徊，找不到回家的路。
意义：你缺少内在或外在的方向。你不知道如何回到一种状况或一段亲密关系的既有轨道上，也不觉得有人在精神上支持你。
2.肯定自己的优势、情绪成就，以及精神包容度的梦
你会飞，有一种自然愉悦的感觉。
意义：你能力强，有创意，不被负面因素拖累。
你逃过洪水、泥石流、战争等劫数，活了下来。
意义：你有勇气、力量和爱心克服困难的情绪障碍。
你分娩或看着别人分娩。
意义：你正在自立自主的期间，勉力生活下去。这是你展开新的人际关系、事业，或者重振健康与情绪。
你觉得生气勃勃，正与亲朋好友共享美食（不是暴饮暴食）。
意义：你正在照顾与加强自己的情绪状况，也得到别人的精神支持。
你即将结婚或正在欢庆别人的婚礼。
意义：你正在成为一个完全的人。你的肉体、情绪与精神面正在统合协调。情绪上你已准备好对自己、工作或另一个人做出承诺。
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