晚上生物钟规律（出自《黄帝内经》，收藏！）| 研究室

今天主要和大家一起从经典中学习怎么睡觉：

1、晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐；

2、晚11-凌晨1点，肝排毒，要熟睡；

3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；

4、凌晨1-3点，胆排毒；

5、凌晨3-5点，肺排毒；

6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便；

7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，要吃早餐哦。

怎么说呢。短期逆生物钟而行，还感觉不到负面的作用。

但是……那些长期违逆以来的，都——

很遗憾……很可惜！

相信《黄帝内经》的科学。