经痛难忍？这一体式不仅能缓解，还帮你瘦腿提臀

大姨妈，每个月都要打照面，她来的时候你愁，不来的时候你更愁，重要的是每次都风风火火，瞎折腾，弄得你心烦气躁、腹痛难忍。

如果说生孩子是人生的大地震，那经痛就是准时报到的余震。既然在这漫长的青春期里，我们都要在一起，那就只能寻找和平共处的方法了。

首先要从饮食生活习惯调整，不要吃辣、冷的食物，而且那几天要特别注意保暖，不露肚脐。如果还是感觉痛的话，小编推荐下面这个瑜伽动作，可以帮你减轻月经带来的疼痛。

「弓式」

（1）俯卧，曲膝，抬起小腿。双臂向后展，双手抓住双脚踝外侧。

（2）双腿向后，向上抬高，带起双膝、大腿以及胸部。抬头，眼睛尽量向上看。

（3）先将双腿伸展到最大限度，再将两腿尽量并拢。这个体式尽你所能保持20-60秒，放松。重复2-3次。

【益处】这个体式也有助于治疗月经不调和生殖器官的疾病；同时，还能瘦大腿，美化臀部线条，预防臀部下垂；和蝗虫式一样，弓式也有缓解椎间盘突出的功效。

【注意】经期第一天不宜做该体式，且要饭后一小时再做。还有，月经期间可以适当减少瑜伽运动，尽量不做倒立和难度大的体式。