你的失控感、挫败感从何而来
找到脆弱的漩涡
有一句古老的格言是这样说的：“ 明枪易躲，暗箭难防。”确实，相对于熟悉的事物，我们更害怕不熟悉的东西。但是如果让你自己去看你不曾注意的事物， 而且绝不退却，那么你便会获得突破性的成果。
步骤1
找出令你失控的情形
想出最近三次你失去控制的情形。
失去控制的情况因人而异。它们可能是你扯着嗓门对人大吼大叫，可能是发出一封影响极其恶劣的电子邮件，或者是不给某人回电话。你失去控制的具体方式对这个练习来说并不重要，重要的是你要确定自己什么时候失去了控制，采取了最原始或最自然的反应方式。
花些时间在头脑中再次经历这些时刻，回忆尽可能多的细节。思考一下是什么令你大为光火？又是什么导致你无法再心平气和地想问题？现在想一想你当时的生理反应。当失去控制时，你的身体有什么感觉？你的脸是不是变红了？你哭了吗？你是否呼吸急促，胸口发紧？你的肩膀是否向前弓着？你是否觉得头脑迟钝？你是否想大声尖叫？
以下是参加再造工作坊的玛丽对自己失去控制的描述。
儿子把麦片弄洒了，我对他大吼大叫。当看到满地的麦片时，我气疯了。我感到身体紧绷，血压升高。我的脸皱成一团。我想用拳头使劲捶打什么东西。我没法控制自己的反应。
在下面的横线上写出令你失去控制的三件事情：
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步骤 2
找出你人生的重要转折点
找出你的人生道路出现重要岔路的时刻。
这种时刻可能是积极的，也可能是消极的。关键是了解这样的重要时刻如何将你塑造为今天的你。以下是改变人生某一时刻的例子。
某天爸爸让你坐下，告诉你他要离开这个家了。
当时你上小学五年级，同学们都在安静地读书，你突然放了一个特别响的屁。 从那以后，每个人都取笑你。
你大学毕业那天。
你第一次，也是唯一一次打架。
想一想如果这些事情被泄露出去，你会有什么感受？如果是消极的时刻，你会感到害怕吗？你是否发誓永远不要再做出导致这种情况的行为？如果是积极的时刻，你的自尊是否爆棚？你是否会笑得非常开心？你是否觉得身体轻飘飘的，好像要飞起来似的？后来你是否试着尽可能经常复制这种感受？
现在尝试搞清楚你如何将这些时刻深深地根植于你的灵魂中。 换句话说就是， 你如何把它们变成性格特征， 成为你自我认同以及他人对你的看法的永久的一部分？
以下是伊利诺伊州阿灵顿高地的托德（Todd S.） 对他的人生转折点的描述， 托德也是再造工作坊的参与者。
我清楚地记得爸爸告诉我们， 他要离开家的那个时刻。我哭了， 感到害怕和孤独。 在我看来， 那个时刻意味着如果应该爱我的爸爸都可以抛弃我， 那么我一定变得不可爱了。
从那时起， 无论任何人给予我多少爱， 我总是渴望获得更多。 我总觉得自己会令别人失望， 导致他们抛弃我， 所以在糟糕的事情发生前， 我会故意破坏和他人的关系。 我想让别人觉得我很不好惹， 这样他们就不会玩弄我或者利用我了。
在以下横线上写出三个改变你人生的时刻：
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步骤 3
你眼中的自己和别人眼中的你
找出你认为别人对你的看法与你理想的自我形象之间的区别。
这被称为“ 脱节”。 两种思想架构之间往往存在巨大的差异。 虽然你相信自己的行为反映了你的有意识意愿， 但事实很少如此。 例如， 你想被周围人欣赏和爱慕， 但他们可能觉得你很难相处， 因为你总是抱怨或者令人讨厌。 花点时间对自己进行现实的检视， 确定你希望被周围人看待的方式是否反映了他们看待你的真实方式。
接下来， 确定当你得知你希望周围的人对你的看法与周围人对你的真实看法之间存在冲突时你的心理状态。 当朋友们认为你不好相处时， 你是否与他们争吵， 结果证实了他们的观点？ 当他们不联系你时， 你是否就不再把他们当朋友？ 当你努力去实现某个目标却失败时， 你有什么感受？
以下是来自佛罗里达迈阿密的詹姆斯对这种脱节的描述， 他是网上工作坊的参与者。
我希望别人认为我是一个友善而慷慨的人。但是人们很少愿意和我一起相处或者给我打电话聊天。他们指责我太以自我为中心， 对人漠不关心。这真的很伤人， 因为我知道我是个好人。我设法帮助别人， 但似乎没人感激我。因此，我不再尝试去帮助他们。当他们两三个星期杳无音讯，之后给我电话时， 我会不太友好地对待他们。 我认为我在惩罚他们看不到我的好。 这种循环让我从心里觉得自己肯定是令人讨厌的， 于是我就以令人讨厌的方式做事。
把你的三种脱节写在下面的横线上：
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作者 | 史蒂夫·欧施尔
节选自《活出生命的意义：成为你天生应该成为的人》，本文转载已获得授权。
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