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每天一罐可乐和每天一罐牛奶,分别会给身体带来什么变化? 丨壹读精选

图片来自网络

选自荷兰奶些事(微信号:HollandMilker

本文已取得授权


文丨奶叔


荷兰奶些事 ID:HollandMilker

想像队长一样帅……


了白水和茶,牛奶和可乐算是我们日常接触最多的饮品了。可别小瞧这些放在你电脑边、装在你背包里的液体,长年累月的相伴会给你带来非常不一样的结果。


今天奶叔给大家开开眼界,每天喝牛奶和每天喝可乐会带来什么样的改变?


每天喝可乐,健康远离我

美国的乔治大叔身材倍儿棒,为了验证可乐的危害以身试法:每天喝10罐可乐,连喝三个月——体重从76.2公斤上上到87.1公斤,血压飙升到不健康的水平,高血压、心脏病、中风的风险暴增,倒三角的身材变成正三角。


实验结束后,乔治大叔还发现自己对糖分上瘾了,也就是猛然断掉高糖分饮食后的“糖瘾戒断症状”——吃不到糖就焦虑、颤抖、出冷汗。




这还算好的,奶叔再扒点儿报纸上的新闻给你看。


三十多岁的老小伙每天都喝一两瓶可乐,有一天突然换上低钾血症、扶着墙都站不起来;浙江一位老先生二十多年来嗜可乐如命,导致了严重的骨质疏松和颈椎病;更让人难过的是宁波的20岁年轻人由于每天喝大量可乐,血糖超过正常值20倍,引发急性中毒、肝脏衰竭,最后不治身亡。


这些悲剧不一定发生在每个爱喝可乐的人身上,但可乐确实不是一种健康的饮料。成年人每天吃大概50克的糖就差不多了,但一罐330毫升的可乐里就有35克糖,相当于七颗方糖,可乐中的酸性物质还会腐蚀牙齿、伤害肾脏。长期喝、大量喝,可乐的危害不容小觑。


牛奶虽好,可不要贪杯

坚持喝牛奶最大的好处是什么?


只要你坚持36500天都喝牛奶,一定能活到100岁。


好了,奶叔不开玩笑了。


跟了奶叔这么久,想必大家都知道牛奶中最主要的营养是蛋白质和钙,不仅如此,牛奶中还有钾、铁、铜、镁、锌、卵磷脂和脂溶性维生素等等,长久以来被誉为最接近人体天然需要的食品,营养甩了可乐好几条街。




但绝对不可以把牛奶当水喝!再好喝也不行!


中国居民膳食指南推荐每天喝1.2升水,但如果喝了等量的牛奶,不仅摄入了超标的钙,还吃进去了过多的脂肪——发胖、心血管疾病就可能随之而来。哈佛大学还做了一项长达18年的研究,发现适量的牛奶确实能补钙强骨,但摄入了过多的蛋白质会加速骨钙的流失,反而降低补钙的效果。


奶叔还要提一下,喝下去那么多牛奶或可乐,肚子哪儿还有空间吃别的?健康饮食的核心就是平衡膳食,刚刚好、别过量、不挑食,才能做到又不亏待自己又健康。



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