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五位太极师傅手起拳落,动作如行云流水,却又震地有声。
▲ 摄影 老铁 (广州陈正雷太极会馆)
观众正在认真观看。
▲ 摄影 袁炳国 (广州大剧院)
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大师姐上台,两手握拳向大家致意,开始我们今天的“华山论剑”。
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气是天地间的能量,飘渺无形,生命与气息息相关。
▲ 摄影 吴颖露
当你练到身体发热,指尖发麻发胀时,都是有气的感觉。
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大师姐透露了独家秘诀:老架一路,得气最快。它非常柔和缓慢,就是在养气。《水月》的舞蹈演员都是非常缓慢的动作。
太极的动作都是在画圆,这与天地运行、引力方向一样。
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说话有气力,四季手脚暖和,面色红润,少生病──太极是运动处方。
气是你的后卫兵,唯有气沉丹田,涵养命门,才能养生。
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办公室白领修养生息秘诀
1·用右手卡在虎口,右手在外,左手在内。
2.把双手放在你的下丹田。
3.坐直,眼睛微闭,用舌头抵住上腭,用鼻子呼吸,嘴巴微闭。
4.肩膀放松,平静地沉下来,下巴微收。
5.深呼吸,把气吸到腹腔。小腹把双手往外撑,有推开的力量。
6.呼气,双手随之内合,小腹内收。
7. 重复十次以上呼吸动作,有助于减轻疲劳。
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要点1 :屈膝松胯,含胸塌腰,这样气才会沉到下盘,不会飘在上面,力量不至于冲到膝关节上。臀部微外翻,好像坐在一个高凳子上。
要点2:手臂升到与肩同宽,松肩坠肘,两臂环抱于胸前,作抱球状。
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要点1:屈膝松胯,右腿膝关节向外画弧,将重力引到左侧上。如此反复。
要点2:重心转移的过程中,上身要保持中正。
要点3:从右往左,从左往右的过程中,要画圆。有四个重要的点,起势、两次经过身体中线时要转腰松胯,右手到左肩时要翻转。
太极师傅在一旁矫正观众的动作。
▲ 摄影 袁炳国 (广州大剧院)
太极,是中国人对世界了不起的发现。世界有多广阔奥妙,太极就有多广阔奥妙。
每一次活动,都在揭开太极的神秘面纱。但真相几何,也许我们永远无法得知。
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