你的委屈，身体知道答案

说到委屈，很多人可能都有过这样的体验。不论是日常生活中遇到的委屈，或是在公司上班的时候遇到老板莫名其妙的发脾气骂人，每每此时，心中那股子酸味硬生生的被憋在肚子里面，情绪没有了宣泄的出口，在肚子里面咕噜咕噜走了好几圈，就是没办法排出去。

Alice就是这么一个情况，最近工作上特别不顺心，有一次被老板叫到房间里去训话，连续训了一个多小时，因为刚到公司半年，事情没做好，又正好遇上老板心情不好。老板骂人也骂的满头大汗，一直不停地喝水，而Alice听了一个小时的训，也心里也觉得委屈极了，虽然她一直的不停的给自己做心理建设，告诉自己“一只耳朵进，一只耳朵出就好了”，但是身体的感受还是真实存在的，情绪就在身体里面，没有离开。

• 委屈的情绪如果没有一个合适的渠道进行宣泄，那么它会做些什么呢？

对我们的身体而言，情绪首先会被身体吞噬，会来到我们的胃里。这股能量一般来的极快且波涛汹涌，破坏力极强，常常诱发肠胃消化不良和胀气：感觉有那么一股气体一直在肚子里，却一直排不出去，身体感觉很沉重，这时候“放屁”似乎都变成了一种痛快。

Alice被老板训了一个小时，回到家里后本来想和老公倾诉，结果却因心情低落不小心把碗摔碎了，被老公大声的吼了几句，心中的委屈更加强烈，于是借着此事和老公大吵一架，吵完架后两个人决定分房睡：Alice一个人睡在冰冷的卧室，而她老公卷了一床被子蜷缩在沙发上。

• “委屈”往往不会单独存在，常常和“愤怒”交织在一起，这个时候就会变成了一股更强更猛的破坏性力量，和我们的身体本身平和的能量特质产生冲突。

而胃部又是最常见的吞噬情绪的器官之一，当“委屈”和“愤怒”的情绪能量强到一定的程度，就会开始攻击我们的身体，因此我们的身体常常会感受到生气的时候会胃痛，原因大抵就是如此了。

我们再来看Alice，当Alice和老公因为吵架开始分房睡的时候，她一个躺在床上的时候，心中觉得万分的委屈，似乎身边所有的人都在攻击她，指责她做的不好，连老公都不包容和理解她，反而对她凶，她感到非常的难过且不被理解，一个人默默的流泪了好久，昏昏沉沉才睡去。

• “委屈”还会和“自责”夹杂在一起，这个跟自我价值感有关。

当一个人感到委屈的时候，往往是自我价值感比较低的时候，对自我的否定的能量及其强大和深入，不仅仅是针对当下的自己，甚至会带出童年的创伤，这些没有被疗愈的创伤会再次从潜意识中被唤醒，和这次的情绪记忆混合在一起。

今天我们要分享的就是两支帮助处理“委屈”的精油：

甜茴香

Fennel Sweet

甜茴香这一支精油的香气并不是十分的讨喜，带有浓重的香料食物的香气，和我们日常生活中的八角茴香是属于近亲。然而香料类的精油，在肠胃系统的调理方式却是十分的出色，对于消化不良、胀气、便秘、腹痛、肠绞痛、腹泻等有明显的舒缓作用。

甜茴香作为助消化药和提神药已有很长的一段历史。在印度，茴香常常在饭后食用，并在印度草药学中，用于刺激小花和安定神经。罗马士兵和基督教徒在禁食日用茴香降低食欲和增强耐力。

如果想用茴香降低食欲，记得一定是要在饭前闻嗅，可以降低食欲。如果是饭后闻嗅和涂抹使用，反而是有助于消化的。这就是很多精油神奇的“两性特征”，具有双重作用。

芳香疗法

甜茴香香氛的功效

我常常用甜茴香精油处理肠胃系统方面的身心症，所谓身心症就是因为情绪的因素造成身体出现了一系列的症状，例如生气后拼命的吃东西，吃完之后胃开始痛，甚至上吐下泻，这都属于身心症的范畴。甜茴香精油特别适合因为委屈而产生了愤怒的情绪，当情绪攻击胃部的时候，胃部就会产生疼痛、胀气的不适。

甜茴香精油含有36-76%的反式茴香脑，这是一个醚类的化学分子，具有强力的放松和止痛的作用，因此可以从生理和心理两个角度去释放“委屈”“愤怒”带来的胃痛、胀气等不适。它还可以刺激肝脏分泌胆汁，有助于分解消化脂肪。

如果你因为情绪不佳而大吃大喝，事后再涂抹甜茴香精油按摩腹部，会减少因为暴饮暴食带来的更多的精神压力，它促进肠胃蠕动和胆汁分泌的功能，都能降低发胖的可能性。

从甜茴香精油的情绪能量来讲，它除了具有强力放松的效果之外，还具有一定的正面激励作用。放松和激励能同时存在吗？其实是的，当我们处于一个强力紧张的状态中的时候，实际上身体和精神都是不放松的，情绪是压抑低落的。当人处于一个放松愉悦的状态的时候，情绪是处于正面激励的状态的。

甜茴香精油就是带给我们一种放松且正面激励的状态。不过它的香气并不是十分宜人，所以我常常用它跟其它精油搭配起来共同使用，令香气变得和谐起来。

佛手柑

Bergamot

佛手柑精油如今大部分都来自于意大利，所以英文上以意大利城市Bergamo来命名，在意大利作为民间医药多用于治疗热症和寄生虫病。在英式伯爵茶Earl Grey中也常常加入佛手柑和红茶一起烘焙，这样的伯爵茶气味清新怡人，有淡淡的果香味。

我们在这里聊的“佛手柑”在中国的植物学界和香料界常被称作“香柠檬”，与中国闽南和广东一带的的“佛手柑”（别名九爪木）一定要区别开来。

佛手柑精油在20世纪50年代就被意大利的Bovesti在心理学治疗领域做了开拓新工作，脑电图的脑电波显示佛手柑精油能够使人放松，它治疗抑郁症和焦虑的良好效果都给人留下了深刻的印象，任何由压力相关因素引起的精神紧张、恐惧和焦虑，都可以在配方中加入佛手柑精油。

当一个因委屈而产生自责情绪的时候，我特别推荐佛手柑精油。佛手柑精油能够带给人一种饱满果实般的满足感，去填补心中的千疮百孔的伤痛。

自责的情绪是一种强大的力量，被称作为情绪背后的情绪，往往是当事人意识层面察觉不到的。Alice和跟老公吵架之后，一直沉浸在自己自怜自爱的情绪之中。她或许并明白这并不是老公的过错，是因为老板骂她才产生了愤怒的情绪，这种愤怒的情绪借由跟老公的吵架得到了一部分释放，但是老公的无辜的。

Alice又在愤怒的情绪背后体验到了自责的感受，一个人默默的在床上流泪，责怪自己为什么遇到这样的老板，为什么找了不理解自己的老公，这一切似乎都是自己的过错。

芳香疗愈

佛手柑精油是如何处理自责的情绪？

佛手柑精油的香气细致而优雅，细细品闻时，初始有一点酸酸甜甜的味道，然后是一种天然的圆融的花果香的气息，这得益于它含有30-60%的乙酸芳樟酯和微量佛手柑内酯的成分，它能让人感到及其放松，那种感觉就彷佛是毫无压力的躺在一颗挂满了果实的果树下，果林附近还有成片的花丛，一阵微风徐来，果香花香交织在一起，让人感受到秋天的丰收。

这种甜美的果实丰收的感觉，就能有效的安抚自责的情绪，让人感受到生命的成熟饱满，而不是沉浸在自怜自爱的情绪之中。大自然其实是我们最好的疗愈师，因此佛手柑精油对于自责、抑郁症、焦虑症的效果如此之好，就不足为奇了。

不过值得注意的是，因为佛手柑精油是目前常用精油中佛手柑内酯含量最高的，虽然它对于情绪的安抚作用极其出色，但也会带来光敏性的困扰，如果高剂量的涂抹在皮肤上，白天就会有晒伤的困扰，晚上可以安全使用。因此我特别喜欢用熏香的方式去使用佛手柑精油，既安全又能极好的发挥它的情绪作用。

今天推荐的熏香配方：佛手柑精油5滴+甜茴香精油1滴

• 使用方法1：将上述精油滴到香薰机中使用，约30平米的面积。

• 使用方法2：将上述精油滴在装有50ml纯净水中喷瓶中使用，可以作为香气喷雾，避免喷到脸上。

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