第四部 左肝右肺如射雕
①第三部与第四部握拳衔接
②左脚向左迈开一大步(初学者大多数迈的步子太小,动作看起来很别扭,一定要多拍视频调整到合适的距离)
③两手由拳变掌,向左猛展,手心相对,两手与肩同高
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视频一 道爷讲解两手由拳变掌往出伸时要猛展;拉弓时要用力慢拉;射箭时要猛翻掌(45°的掌);射完箭后(以从左边转圈为例)两手要收回到(右边)乳房位置
④⑤⑥两手由左向上向右连续转两圈(严格来讲不到两圈;转圈时两手距离不能太开;要用力转圈,两手臂尽量伸直,关于手臂伸直问题将在第七部有视频讲解;转圈时就手和手臂转,不要以腰为中心转,有的初学者很容易有这方面的错误,这个地方在第七部也有视频讲解;转圈时要眼随手转,手转到头顶时头不要上仰),然后在腹前下停
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视频二 第四部与第七部运动方向解读
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视频三 许理慧道长强调第四部腰不要转
⑦两掌上提到脐部,变为双拳
⑧右掌(手不要搞反,很多人在这里容易出现方向问题)变立掌放在口鼻处(注意不要太高,有的人都放在头顶以上了),掌心向左。(道爷和许道长有的视频在立掌时已经弓步了,有的是弓步和画弧时同步进行,这两者区别不大,大家不必过于纠结)
⑨⑩右手向下向右画弧,直到右侧,与肩同高,成45°的掌(视频一45°的掌展示的很明显)
⑪⑫左拳上提到右腋处,同时弓步的腿伸直;左手慢慢用力拉弓,同时左腿弓步(身体要端正,不要前仰也不要后倾;拉弓时两手臂都是与肩同高的,不是斜向上拉的),眼睛看向右手劳宫穴,稍停(视频四许道纠正了初学者常见错误,一定要认真看)
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视频四 身体要端正,不要前仰也不要后倾
⑬右手猛翻掌(直接翻出去或者手向下向内转再翻出去都可以,两种翻手动作都是道爷教的;翻手的时候不要把身体甩出去),同时左腿伸直
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视频五 翻掌慢动作演示
⑭握拳,两手收回至右侧乳房处
⑮右侧动作与左侧要点相同,方向相反
⑯本部结束时双手要从左向上向下转一圈收回
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