第六部 五劳七伤向后瞧
①第五部与第六部握拳衔接
②③双拳变掌(这里道爷掌心朝上,许道长掌心朝向身体,大家任选一样做就行了,不必纠结),向两侧拉开;两手交叉
④⑤双手提到口鼻处(这个过程是放松不用力的,注意到口鼻处就可以了,不要提的太高);接着翻掌,掌心朝下,双掌下按至腹部(这个过程也是放松的),到达小腹后,两臂自然用力紧贴身体(初学者很容易两手离开腹部,这样是不对的,只有两臂卡紧身体才能保护五脏)⑥⑦慢慢向左向后转,头肩腰一起动,脚站稳就行(没有脚趾抓地这一说法,具体请点击许理慧道长金刚功讲解2019(字幕及文字版)查看),腿自然,不用去管它,转的时候身体基本上还是正的(初学者为了看脚后跟在垂直方向上把身体扭曲的幅度很大,这个多看视频观察一下就知道了),转不动时看对侧脚后跟(黄中宫官方群讲解),如果看不到就往脚后跟那个方向看或者想一下就行了,一想神光就过去了。关于内视,视频里面讲的很清楚,大家要多个视频结合看,很容易会弄明白(许理慧道长金刚功讲解2019(字幕及文字版))。
⑧⑨慢慢往回转,转到中间时稍停;右侧动作与左侧要点相同,方向相反
⑩左右转动多次回到中间时,双手翻掌,掌心朝上,握拳,放在中周。
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