少林气功内劲一指禅 热身法 每一节练习次数

有群友私下提问少林气功内劲一指禅 热身法 每一节练习次数。做一下集体回复:

第一节：摇膀子——摇丹田

手臂成车轮状旋转一圈为一次，做20次。右侧做完了再做左侧。

第二节：摩肩——摩丹田

左右各做20次。

第三节：猫洗脸——转丹田

左前虚步做10次；换成右前虚步再做10次。

第四节：鹰爪恨天无环——压丹田

右手右脚做完了再换左手左脚，重复交替进行，左右各做7次。

第五节：野马奔槽——提丹田

左脚在前做完7次后换右脚在前，再做7次。

第六节：扁担——拉丹田

左脚在前做完10次后，换右脚在前，再做10次。