现代社会工作压力大、竞争激烈，很多人都都在为升职加薪而拼命工作，身体出现了不适依然坚守在岗位。你觉得这是敬业？不，这样往往得不偿失。
在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低，而且容易造成大脑损害。倒不如先休息养病，身体好了才更有精力去工作。生活中还有很多习惯会对我们的大脑造成损伤。
有损大脑的生活习惯
饮食过饱
从养生的角度来说，人吃饭大概七、八分饱足矣。但很多人就是管不住嘴，每次都要吃到肚皮圆鼓鼓、再吃就要吐的程度，觉得这样才有一种满足感。殊不知，这样不仅对胃不好，还会伤害大脑。
营养学研究发现，人在过度饱食后，大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会明显增多。这些物质能使毛细血管内细胞和脂肪增多，从而增加动脉粥样硬化的发生率。如果长期如此，会导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退的现象。
建议：管住嘴，每餐八分饱左右，且要营养均衡。
不吃早餐
其实，早餐可以说是一天中最重要的，但很多人忽视了早餐的重要性。从第一天晚餐到第二天早上，至少有十个小时未进食，胃处于空虚状态。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，严重影响脑组织的正常机能活动，时间久了会伤害大脑。
而且，不仅要吃，还要吃对、吃好。早餐的质量和智力发展也有密切关系。有研究表明，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维时间相对延长，而素食儿童情绪和精力下降相对较快。
建议：每天要按时吃早餐，且最好吃热食，蛋、奶、豆类任选其二，健康搭配。
爱吃甜食
甜食是儿童和女性的最爱，心情不好的时候吃点甜食很有治愈作用，但吃多了可就不好了。
吃太多甜食的儿童相对来说智商较低。因为儿童脑部的发育需要充足的蛋白质和维生素，但吃多了甜食会影响胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的吸收，导致肌体营养不良，进而影响大脑发育。
建议：甜食可以偶尔吃，但不能常吃，零食的种类要多样化，多吃坚果类零食，少吃油炸、膨化类零食。
懒得动脑
小时候常听人说“脑袋不用会生锈”，现在也总是听到“脑子不好使”这样的说法，其实这都是因为平时懒得动脑思考导致的。
思考是锻炼大脑的最佳方法，只有多动脑、勤思考，大脑才会保持灵活，人才会变聪明。总是懒得动脑，会加速大脑的退化，使脑子越来越“不好使”。
建议：不要过度依赖手机百度、他人，遇到问题先自己思考，平时可以做一些益智的小游戏锻炼脑力。
沉默寡言
如果一个人少言寡语，大家除了觉得他性格内向，还会给人一种冷静、睿智的印象，但事实并不如此。
大脑中有专司语言的中枢，经常说话能促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。所以，有意识地训练自己的语言能力，尤其是说一些内容丰富、逻辑性和哲理性强的话，能锻炼大脑功能。而如果沉默寡言还不善思考，容易造成大脑退化。
建议：平时多跟人交流和探讨，锻炼语言表达能力。
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