在“以瘦为美”的时代，每个人都希望自己变得苗条点。不但年轻人追求苗条好身材，甚至也有中老年追求千金难买的“老来瘦”。其实，你可能悄悄把长寿优势减没了……
胖子的5个优势
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容易感到快乐。最新研究表明，人的饮食模式对他们的精神状态有影响，获得足够营养的人，控制情绪的能力也会增强，容易感到快乐。
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患病时抵抗能力更强。患重病的肥胖者，抵抗力更强也更耐抗，重病时，常常很长时间不能正常进食，营养相对欠缺，肥胖者平时储存了大量的能量，能支撑到病情缓解、体能逐渐恢复。
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老人微胖更健康。老人稍微胖一点，有一定的脂肪含量，不仅可以保证有足够的皮下脂肪御寒，还能保持皮肤光滑润泽，保护骨骼以及关节功能等。只要低密度脂蛋白含量不高，且高密度脂蛋白含量正常或者偏高，就基本不会导致动脉硬化。
04
面部微胖更显年轻。研究人员发现，让人显老的其实不是皱纹，而是脸型变化，现在人们很重视瘦身，这往往会产生脸型变化，结果好像老的更快。
如何胖的恰到好处
一般情况下，体质指数BMI【算法：BMI=体重（千克）+身高（米）的平方】介于24.0~24.9之间的男性和BMI介于25.0~26.9之间的女性，死亡率最低。如何让自己胖的恰到好处呢？
01
掌握自己体重的变化趋势。如果出现体重突然变化的现象，比如突然变瘦或变胖都可能是疾病的信号。
控制腰围。就算胖也不能放任腰围部，这是脂肪容易堆积的地方，一旦男性腰围超过85厘米，女性超过80厘米，疾病就会不请自来了。
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主食营养要足够。即使要减肥，也可以选择相应的主食来代替，比如米饭可以用杂粮豆粥和各种薯类代替。
蔬菜、水果、牛奶、肉类能带来的营养都要及时补充，蔬菜可以少量油，多用焯拌、蒸煮和凉拌的方法，肉类可以选用低脂肪的鱼肉、牛肉等。
同时，少吃零食、甜点、冷饮，这些含有大量脂肪、淀粉和糖，而帮助人体“燃烧”糖和脂肪的维生素、矿物质含量却很低，蛋白质也很少。这样的食物容易让肥肉上身。
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推荐运动
8~25岁：打球。该年龄段的人身体处于鼎盛期，节奏快、体能消耗大的球类运动比较能满足其运动强度。球类运动能提升反映速度、心肺耐力，有助于鸡肉和骨骼发育。
26~45岁：爬山、慢跑。此阶段的人处于生活、事业的爬坡关键期，压力较大，容易诱发慢性病、爬山和慢跑既能改善心肺耐力，加速新陈代谢，还能缓解压力。爬山时，在青山绿水中放眼远眺，可使大脑得到充分的方式和休息。
46~65：健步走、力量锻炼。这个年龄段的人体力和肌肉量开始下降，运动应以安全、简便，同时还能稳定肌肉群为主。
65岁以后：稳定性联系。身体衰退期，肌肉退化，走路不稳甚至跌倒，建议多做稳定性训练。
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