作为老龄社会学方向的学生对此有专门的研究。试图为您解答如何安排退休后的晚年生活！
退休是进入老年期的最关键时间点和标志。根据社会脱离理论，退休是老年人从社会领域退出来，收缩自己的活动范围，减少社会联系的过程，是有益于老年人身心健康。而实际中效果往往适得其反，退休过程中一些老人出现了适应不良。相比男性老年人，女性老年人退休适应相对更顺利一些，因为女性老年人的活动领域不局限于工作岗位，家庭也是女性老年人的重要活动领域。刚从工作岗位上退休的两三年内，许多男性老年人或原来处于领导工作岗位上的女性老年人患上了退休综合症，心慌失眠，觉得自己一无是处，沮丧，感到无比的孤独和无用感。
现代社会人走茶凉，曾经一呼百应，退休后无人搭理，在家庭的话语权和决定权也慢慢削弱，从一家之主到必须听儿子女儿的话，还得交出家庭中的决策权。除了调整心态如何应对退休适应不良。我认为有一下几点可以做：
首先。培养兴趣爱好转移注意力。人得有自己的兴趣爱好，老年人更需要。原来是教师的可以兼职教学生，或者著书立说，学一门编制技术，跳舞，绘画，唱歌，旅旅游，养花种草，养小宠物等等，教育和照料孙子女也是转移注意力的好办法，探求育儿方法，必须在兴趣爱好和专注领域中找到自己的位置，专注一件事，这样不仅老得慢，而且会让自己内心平静，获得感和成就感满满。
其次。积极参与社会，排解孤独感。如果有条件可以参加附近的老年大学，有一帮老伙计唱唱跳跳，说说话，有人陪着，就不会因为一个人在家的独处加深隔离感和孤独感，或者多参加社区活动，社区也有好多老年人，组成互帮互助的老年人团体，相互认识了老姐妹，老哥哥相处支持，相互依赖，相互倾诉等等都可以降低退休带来的不适感。或者参加公益活动，维持交通秩序，调节邻里关系等等。
最后。要加强与子女的交流和沟通。这点对于独居和空巢的老年人尤为重要，对于老伴早逝的老年人，还应该为自己再找个适宜的老伴一起生活，这样晚年的情感需求基本就得到了满足。能和子女一起生活尽量跟子女一起生活，这样相互有个照应，但是现代社会流动性强，好多老人都与子女分居两地。
