现在很多人追求素食养生,在自己的一日三餐当中,几乎都是以素菜为主,其实这样的一种饮食方式,由于没有合理的饮食搭配,往往特别容易出现营养物质缺乏,诱发很多的疾病出现。所以长期吃素食,其实有很多弊端,比如在下面内容当中,就为大家具体介绍了长期吃素食都有哪些坏处,大家可以了解一下。
长期吃素,身体会有五大问题
长期吃素食坏处一:营养不良
我们都知道在素食当中,由于它只含一些纤维素、维生素、矿物质等等,会缺少蛋白质,而且蛋白质又是人体必需的营养成分,维持机体营养补充。
所以经常吃素食,由于不能补充蛋白质,就会造成营养不良,当营养不良长期存在,就会诱发各种不同的疾病产生。
所以建议素食者也要摄入蛋奶、豆制品等优质蛋白,营养合理,才是科学饮食。
长期吃素食坏处二:容易缺钙
可以说很多素食当中,含的钙量是比较少的,甚至有的蔬菜和水果当中几乎是不含钙的,如果长期的吃素食,那么就会造成缺钙,一旦缺钙,不管是小孩,还是青年和中年人,以及老年人,包括一些孕妇,都会因缺钙造成很多的疾病。比如骨质疏松,佝偻病等等,都是因为长期吃素食,造成的缺钙疾病。
长期吃素食坏处三:导致不孕
长期吃素食,营养会特别的缺乏,会造成女性不孕,因为长期吃素食,营养就特别的单调,特别是蛋白质不能充分的补充,使女性的身体素质就比较差,因此怀孕概率也会急剧下降。
对于准备要孩子的女性,必须要减少素食量,增加蛋类,奶类,肉类,才可以通过素食结合于含蛋白质的食品,保障女性怀孕成功率提升。
长期吃素食坏处四:会引起胆结石
长期吃素食体内维生素a,维生素e,都会普遍缺乏,长期缺乏这些维生素,就会直接导致胆囊上皮的细胞特别容易造成脱落,因此就会导致胆汁在这里沉积,会形成越来越大的结石,特别是一些老年人更不应该长期吃素食。
长期吃素食坏处五:易得癌症
长期吃素食,胆固醇就会减少,体内胆固醇减少,因为素食当中几乎不含有胆固醇,只有素食结合于肉类,才能保障胆固醇的正常。因此经常吃素食的人,由于体内胆固醇合成的比较少,特别容易诱发癌变。
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