吸烟有害人体健康，没一个烟盒包装中，都写道了这样的字眼。虽然大家都清楚，吸烟真的有害身体健康，但是大家都没有忍住，通过烟来释放自己的压力。烟草中的尼古丁，是控制人体神经的主要成分，戒烟不仅仅是对习惯的改变，还是摆脱尼古丁的一个过程。而经常吸烟的人，经常会有自己固定的吸烟时间，比如泡茶的时候来一根，饭后来一根。所谓饭后一支烟，赛过活神仙。
一、喝咖啡的时候，有些人经常会跑到咖啡店里，点上一杯咖啡或者是奶茶，和朋友开始在那边打牌。期间，会点上一根烟，来爽一爽。在咖啡中，主要的成分就是可可，对人体有刺激的作用，并且能够使人体长时间处在一个兴奋状态。而吸烟，也能够让人短时间的提升，并且是有很大的副作用。两种东西混合之后，就会出现一些过激的反应，对人体内的供血系统，也会造成不同的破坏。长期如此，很容易导致出现一些心脏的问题，甚至猝死的可能。
二、早上起床后，吃完早饭之前。在现在的生活，很多人喜欢在起床后就来一根烟，认为这样可以迅速的提神。的确，这种做法确实能够迅速的提神，但是要付出的代价确实，你的空腔充满烟渍，很有可能出现黄牙（也叫烟牙），你的肺部在还没有苏醒的情况下，充满了尼古丁，焦油和一氧化碳等有毒物质，无法做及时的阻拦，对肺部伤害极大。长期之后，就会出现早晨呕吐和头疼的情况。容易形成一个癌细胞特别喜欢的环境，滋生癌细胞！
三、熬夜吸烟，这个绝对是最伤身体的时间段。因为生活压力也好，工作压力也罢，熬夜都是有故事的人。夜晚是细胞分裂的旺盛时期，在这个时间段，吸烟不仅仅对细胞分裂有害。还容易让细胞发生病变，有统计显示，熬夜吸烟患上肺癌的几率是平时的36倍之多。女性在熬夜的时候吸烟，极为容易患上乳腺癌。而熬夜吸烟，最可怕的一点就是，明明你的器官想要休息了，你通过吸烟来强行让他们继续工作，这就容易导致发生猝死。熬夜吸烟发生猝死的概率也是平时的数倍。
很多人都忍不住在这三个时间段吸烟，因为对他们来说，喝咖啡是一种享受，起床后吸烟则是为了精神工作，熬夜抽的则是一种孤独和寂寞。所以，为了自己的身体健康，戒烟才是最好的选择，都来说说，自己的抽烟习惯有则改之，无则戒烟，或戒烟多久了，相互鼓励一下吧。让他们知道是可以戒烟的。
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