维生素B2不足的人，身体可能会发生改变，吃这些食物或许能帮到你

有统计表明，在中国大约有90.2%的人由于缺乏维生素b2使身体出现一些不适症状。维生素b2我们也将它称之为核黄素，它属于b族维生素中非常重要的一种。同时，它也作为辅酶参与我们人体的氧化还原反应，当我们人体吸入氧气后可以将摄入食物中的脂肪酸蛋白质以及糖分氧化分解，从而为我们人体提供能量，但是这一些过程需要维生素b2的辅助。

维生素b2的作用：首先，坚持服用维生素b2能够促进我们的皮肤细胞进行修复，毛发以及指甲的正常生长；其次，当体内维生素b2比较充足的时候，那么视力也是比较高的，而且通过服用维生素b2还能有效的缓解眼部疲劳；最后，维生素b2能够帮助我们身体更好的吸收和储存营养物质尤其是铁元素，从而达到预防贫血的作用。

当体内维生素b二缺乏时，身体可能会出现以下这三个症状：

1、口腔溃疡

缺乏维生素b2的人会出现口角溃烂，长白班以及红肿的现象，其次很可能会伴随着口腔黏膜溃疡，舌头肿胀，我们将这种情况称为口角炎和唇炎。

2、眼睛受损

当我们体内维生素b2缺乏时，会导致眼睛充血肿胀，从而出现视力模糊，视力下降以及眼部有疼痛感以及灼烧感出现。尤其是在日常生活中，会经常出现害怕光以及流泪不止的情况。

3、皮肤病变

缺乏维生素b2的人，皮肤表层的油脂会不断增多，从而出现红斑丘疹，甚至是湿疹这类皮肤病变。

维生素B2不足的人，身体可能会发生改变，吃这些食物或许能帮到你！

想要补充维生素b2出除了通过服用药物以外，在我们身边含有一些维生素b2比较充足的食材，例如牛奶，鱼卵，动物肝脏以及绿色蔬菜等所含有的维生素b2都是非常丰富的，在平时可以适当多吃一些，但是要注意的是这些食材尽量不要放在阳光下暴晒，更不要加碱。

小编认为，想要保证身体健康，预防某些营养元素的缺乏，做到均衡饮食是非常重要的，其次多参加运动锻炼是不可缺少的。