拉筋使人更长寿？平时学会简单的拉筋方法，坚持下去，有助于健康

很多人都会因为长期保持不正确的姿势感觉浑身酸痛不舒服，所以养成了下班之后做运动的习惯，在运动以前都会拉一下筋做一下热身。其实拉筋本身就是一项对身体很有好处的运动，能通过伸展这个行为能缓解经络中的瘀堵之处，有助于身体内器官功能的恢复。拉筋还能锻炼平时一直受到压迫的肌腱，帮助关节恢复原位，缓解关节僵硬等症状。而且拉筋没有场地的限制，在哪里都能做，这里给大家介绍几个简单又好用的锻炼方法。

颈部拉筋

抱颈仰头：先放松身体，双手交叉抱住我们的脖子，同时挺胸抬头，下巴向上抬到极限，维持30秒。如果没有觉得不适的感觉，就可以根据自己的承受程度适当的延长时间，如果我们在30秒之内出现了难以忍受的不适感，这就说明了您的颈椎可能已经出现了某种程度的病变，需要及时的改变自己的生活习惯，及时去医院寻求专业建议。

背部拉筋

抱肘收肩：在拉筋以前可以先摸一下自己的肩颈部位，摁起来是不是会觉得有些酸痛僵硬的感觉，由于长期的不良姿势和不注意保暖，我们的背部就会很容易受寒，导致经络不通。平常在觉得身体不舒服的时候都会伸伸懒腰缓解一下，这个动作是在伸懒腰的基础上，再把双手抱在一起，尽量向头部收紧，这样才能起到拉伸背部经络的作用。