很多人都会因为长期保持不正确的姿势感觉浑身酸痛不舒服,所以养成了下班之后做运动的习惯,在运动以前都会拉一下筋做一下热身。其实拉筋本身就是一项对身体很有好处的运动,能通过伸展这个行为能缓解经络中的瘀堵之处,有助于身体内器官功能的恢复。拉筋还能锻炼平时一直受到压迫的肌腱,帮助关节恢复原位,缓解关节僵硬等症状。而且拉筋没有场地的限制,在哪里都能做,这里给大家介绍几个简单又好用的锻炼方法。
颈部拉筋
抱颈仰头:先放松身体,双手交叉抱住我们的脖子,同时挺胸抬头,下巴向上抬到极限,维持30秒。如果没有觉得不适的感觉,就可以根据自己的承受程度适当的延长时间,如果我们在30秒之内出现了难以忍受的不适感,这就说明了您的颈椎可能已经出现了某种程度的病变,需要及时的改变自己的生活习惯,及时去医院寻求专业建议。
背部拉筋
抱肘收肩:在拉筋以前可以先摸一下自己的肩颈部位,摁起来是不是会觉得有些酸痛僵硬的感觉,由于长期的不良姿势和不注意保暖,我们的背部就会很容易受寒,导致经络不通。平常在觉得身体不舒服的时候都会伸伸懒腰缓解一下,这个动作是在伸懒腰的基础上,再把双手抱在一起,尽量向头部收紧,这样才能起到拉伸背部经络的作用。
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