糖尿病人一定要保证优质蛋白
糖尿病人对饮食总热量要求很严格,因此要尽量选择低脂肪的优质蛋白质食物。
1、低脂肪肉类,包括瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。
2、去皮的禽肉是比红肉更加好的蛋白质食物。
3、鱼肉和虾则比禽肉还要好,建议每周至少吃两次鱼或者虾。
4、每天吃一个鸡蛋。
5、每天吃一到二两豆制品。
6、每天喝一杯牛奶或者酸奶,当然是不加糖的。
总结为6个字:鱼虾肉、蛋奶豆
我是@福爸聊营养 ,执业医师,专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。觉得我说得有道理,就关注我呗,这里有不少实用有趣的营养健康知识。
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