我们知道一个人的精神状态，除了会受生活压力的影响之外，还有睡眠质量的高低，很多人仗着自己特别的年轻，所以经常熬夜，有些人可能是因为平时工作太忙，加班也需要熬夜，更甚至有些人是在打游戏熬夜聚餐，但无论是哪种原因，熬夜对于身体的健康来说都是极为不利的。
相关调查显示，睡眠时间比较少的人相对于那些睡眠时间非常充足的人来讲寿命更短，而且长期熬夜身体素质非常差的，这时抵抗力和免疫力大幅下降，导致了各种各样的疾病也会接踵而来。
很多人可能都有这样的习惯，那就是晚上睡觉的时候经常会熬夜，到凌晨一两点才睡觉，白天10:00才起床，认为只要睡眠的时间不缩短就可以了，但其实这种想法完全错误，因为我们身体的所有器官在晚上都有规律，每个人有共同的最佳睡眠时间，如果你错过的话，可能你睡太多的觉都无法补回来。
早上几点起床是“最佳时间”？若你能做到，恭喜你
早上6:00是我们人体阳气最旺盛的时候，如果在这个时候起床的话，全身的每个细胞都能够很好的带动起来，而且中医要不早上6:00作为最佳的起床时间，对于那些注重养生的人来讲都知道，如果能够在6:00开始起床运动的话，对于身体健康非常有帮助。
可能很多人不太理解，为什么早上6:00才是最佳的起床时间，首先6:00起床可以延长一天的工作时间，让我们一天都有充足的时间来完成要做的事情，而不是将时间浪费在睡觉上，其次早上起床之后阳气充足，精神状态非常好，如果能在这个时间点起床运动那么脂肪的燃烧率能够达到最高峰，对于想要减肥瘦身的来讲是非常好的选择，如果你能够坚持早上6:00准时起床，不用想每天晚上睡眠时间保证了7~8小时，那么恭喜你。
对于中老年人来讲，如果能够坚持有规律的睡眠，坚持早睡早起，那么对于预防心脑血管疾病非常好，因为对于中老年人来讲血管比较脆弱，很容易引发心脑血管方面的疾病，而且对于他们晚上可能睡眠时间比较少，这样不妨做到有规律的作息，如果晚上睡不着，可以在中午的时候休息一下，但是也不要说将自己的睡眠定时不规律的，这样对于身体健康是非常不利的，而且很容易伤害血管。
熬夜对我们身体的伤害是非常大的，长期熬夜会导致抵抗力和免疫力大幅度下降，这样会给病毒和细菌可乘之机，导致身体素质变得越来越差，另外在生活当中如果能够坚持早睡早起的好习惯，不仅能够使身体素质越来越高，而且减肥有帮助。
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