#新浪美食开学季#口口都满足的能量早餐——金枪鱼辣白菜炒饭

(2014-09-12 08:29:57)

 

疲惫至极

只想碎觉

理想就是恢复以前吃东西看电视

猪一般的生活

肥点也行

看看

快了

苦日子快到头了

一年也要过去多半了

慌了博客我的自留地

来拔下草

 

虽然无序食材分不出眉眼

但真的很美味

金枪鱼辣白菜炒饭

口口满足的能量早餐

要不恁也试下

 

人说早餐是一种态度

我就是那态度极不好的银

这炒饭就代表了我改善态度的决心

开学季早餐

俺自豪地说，再忙也不只当看官......

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材料：米饭……1碗

     辣白菜......适量

     金枪鱼罐头…..1听

     胡萝卜……半个

     洋葱……半个

     青椒……半个

    烤海苔……2片

    熟白芝麻……适量

    橄榄油……适量

    盐……适量

    鸡精……少许

做法：1、准备好配料，所有食材切小块备用

     2、准备好剩米饭1碗

     3、金枪鱼罐头开罐备用

     4、油锅烧热，倒入橄榄油滑锅

     5、倒入洋葱丁炒出香味后放入胡萝卜丁翻炒

     6、倒入辣白菜炒至变色

     7、放入米饭，将金枪鱼罐头的汤汁和辣白菜汤汁倒入锅中，将米饭炒匀

     8、加入金枪鱼肉，炒匀，放入海苔丝，撒上白芝麻即可

 

小贴士：

1、金枪鱼罐头的汤汁和辣白菜的汤汁要将米粒全部裹住才美味

2、金枪鱼肉易散，要卖相就小心翻拌，也或者不必管它，反正吃到肚子里也是个碎