春季养生的提示 （季秦安）

春季养生的提示 （季秦安）

   

   春季里阳光渐旺，万物生机萌发，气温变化较大，有乍暖返寒的特点，此时衣物不可骤减。早在千年前《千金要方》里就有提示，主张春天要“下厚上薄”，既养阳又收阴。所以春季不宜过早的脱掉棉衣，以防受寒。

    睡眠宜晚睡早起，舒缓形体。在饮食上要注意养护脾胃，少食过于辛辣的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加甜味食品，常搓双手手背。在此给大家教一首“手背歌”----“日常养生，常搓手背；暖身强肾，造血润肺；提高免疫，补脾养胃；持之以恒，寿延百岁。”

   大家还要积极参加户外活动，散散步，做做操，打打太极拳等有氧活动。另外在手部肝脏反射区逆时针旋转按揉72次，手部脾脏反射区顺时针旋转按揉36次，手部胃反射区顺时针按揉72次，可以起到养肝保脾胃的作用。

   春天来临，气候变暖。此时大家最易犯困，尤其是在工作和学习时，容易打瞌睡，很难摆脱。不妨采用手部按摩，来驱赶困乏。

   反射区及操作如下：

   下丘脑点按59次，脑垂体点按81次，两肺分离按揉72次，脾顺时针按揉64次，肝逆时针按揉49次，两肾相对按揉72次，颈椎向心推59次，头部顺时针按揉59次，小脑点按81次，两眼按揉49次。

   以上方法愿你照做，希大家都有一个健康的好身体。