文/上海中大肿瘤医院
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日前，上海市卫生计生委公布的一组数据引起了广泛关注：目前上海市已有恶性肿瘤患者超过35万人，但是5年相对生存率达53%，高于我国其他城市，全年因恶性肿瘤死亡3.8万人，死亡率266/10万。恶性肿瘤已经成为了影响居民健康的主要“杀手”之一。在此情况下，预防肿瘤显得尤为重要，上海中大肿瘤专家指出预防肿瘤要做到下面5个“闭嘴”。
研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。
专家建议，吸烟者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌风险。男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精，女性别过10克~15克。饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。
红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。
选购低脂或脱脂牛奶；以豆类或豆制品取代部分肉类；少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；少吃奶油蛋糕，吃的时候刮掉部分奶油；多用蒸、煮的烹饪方式，少做煎炸。
与睡觉香甜的人相比，存在严重睡眠呼吸暂停综合征的人死于癌症的可能性比前者高出了近5倍。这是因为睡眠呼吸暂停会让血液中的氧气含量下降，导致现有的小型肿瘤生长出新的血管，让它们得到燃料通过血液得到更快、更迅速的传播。
如果发现打鼾出现异常情况，比如鼾声强烈、不规律等，需要及时去医院检查。现阶段，对于睡眠呼吸障碍的治疗主要包括规范日常生活习惯或者给患者佩戴口腔矫治器。
喜欢食用烫的食物的人食道出现不同程度的伤害，食道上受到热刺激的细胞发生突变的几率就会大大上升，这样得食道癌的几率就大了。除了烫的食物，经常喝热茶的人也会得食道癌，并不是因为茶的质量问题导致，而是喝茶时茶的温度所影响。一般喜欢喝茶的人都喜欢趁热喝，这样才能品出茶的味道和特点，但是往往忽略了是否太烫、温度是否适合饮用的问题。
温馨提示：除了上面为大家介绍的这些方法外，我们也要因人而异地经常适量运动，可以慢跑、游泳、散步及打太术拳等，不仅能增强体质提高免疫力，而且有助于舒缓精神上或工作上的压力及焦虑情绪。
文章来源：上海中大肿瘤医院 ( 微信同名)
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