汤水，润一冬

靓粥飘香

[红枣乌鸡汤]

      原料：乌鸡一只，淮山一两，枸杞子三钱，红枣六枚，陈皮一角，生姜二片，调味适量

      做法：淮山、枸杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块过水将全部材料放入瓦煲内，加水煮约3小时，调味即成。

      功效：补气益血、滋补气血、益肝明目；

[参芪乌鸡汤]

     原料：乌鸡内200克，党参30克，黄芪15克

     做法：将党参、黄芪洗衣净，鸡肉洗净，切小块。把全部材料一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可，随量食用。

     功效：补益气血

[黑豆大枣粥]

     原料：黑豆500克，大枣500克，红糖300克。

     做法：先将黑豆冼净浸泡1小时，加热煮沸至豆子将熟时，加大枣文火炖焖约1小时，再加红糖，继续用文火炖，最后成状即可。

 

 

茶饮润燥

          还有简单、方便又好喝的茶饮，随时可以开泡哦！

[桂花润肤茶]

      原料：桂花3克，茶叶2克

      做法：将、茶叶混合，用沸水冲泡加盖5分钟即可。

      用法：每日两剂，早晚各一剂。

      功效：活血润肤，特别适合秋冬干燥季节饮服。

[乌龙玫瑰茶]

     原料：乌龙茶、薏苡仁、玫瑰花各适量。

     做法：研末冲茶

     用法：代茶饮

     功效：消除皱纹、增强皮肤张力

[阿胶红茶]

     原料：阿胶6克，红茶3克

     做法：沸水冲泡，待阿胶溶化。

     用法：趁热饮之

     功效：滋阴补血

[桂圆绿茶]

    原料：桂圆20克，绿茶2克。

    做法：将桂圆放入锅中蒸1小时，再和绿茶共同冲服。

    用法：代茶饮

    功效：补血养血，改善体虚乏力。

 

 

温泉爽肤

         冬季泡个热水澡是种享受，看看温泉有多么流行就知道了，养生专家推荐了一个暖身生姜浴，在家也可以享受“温泉”，让身体暖得透透的，把寒气彻底驱散。

[暖身生姜浴]

    原料：生姜

    做法：先将生姜切成薄片，晒干或阴干3-4天，然后加水煎至原水量的一半即可，除去姜渣。

    用法：洗澡时加入适量生姜水，浸泡全身，如能兆出汗更佳。

    功效：加速末梢血液循环，具有改善手脚冰凉、瘦身减肥的作用。