俗话说“一年之计在于晨”，晨练对于很多人是一个锻炼身体的好时机。天不亮，公园里就聚集着很多晨练的人，跑步、打太极、跳广场舞...
但很多人可能不知道，晨练不当还可能危及生命！
冬季晨练不当，诱发心脑血管疾病
季节交替，容易引发心脑血管疾病
1、天气寒冷，会导致血管收缩、交感神经兴奋。容易引起动脉粥样硬化斑块的破裂，就容易导致心梗、脑梗。
2、心脑血管疾病的高危人群，如高血压患者，剧烈运动后血压升高，也会诱发心脑血管疾病。
专家提示：寒冷的天气，晨练的时候，一定要特别的注意
吴圣贤主任
【专家介绍】
医学博士
师从中医大家王永炎院士
德国图宾根大学医院临床试验协调中心访问学者
现任北京中医药大学东直门医院临床研究中心主任
【擅长治疗】
中医药治疗失眠、头晕、头痛、动脉粥样硬化、脑卒中、冠心病、高血压、高脂血症、神经衰弱、心悸、自汗、盗汗、抑郁、焦虑、颈肩腰腿痛等疾病。配合中医养生方案，全面提高身体体质。
引发心血管疾病的常见病因
1、高血压、高血脂、高血糖等
🔹高血压容易导致动脉粥样硬化
🔹高脂血症，因为动脉粥样硬化斑块里的主要成分就是胆固醇；
🔹糖尿病，容易损伤血管内皮，让血脂进入到动脉里边，同时糖尿病与脂代谢关联，糖脂代谢同时出现异常。
2、动脉硬化，如动脉粥样硬化等
3、动脉炎症
可以做高敏C反应蛋白的数值，在最高级别的临床研究杂志《新英格兰医学杂志》上，连续两年发刊，表明如果抑制了动脉炎症，心脑血管疾病的发病率将大幅度下降。
如何检测身体中的动脉炎症
吴主任之前看过的一个病人，有比较明显的动脉粥样硬化、颈动脉也硬化、冠状动脉也硬化，去查低密度脂蛋白 LDL-C2.83高不了多少，而且也没达到致动脉硬化的标准，所以西医就给他用一些降脂药，血压和血糖也控制得非常好，也没有糖尿病。
但动脉粥样硬化发展得很快，也很重，吴主任就问这个病人查没查炎症指标，病人说没查，于是就建议病人查一个高敏C反应蛋白（HSCRP），正常值是1.5以下，而这个病人检查结果是4.41，经检查确认，这位病人有动脉炎症。
病人检查报告
动脉炎症，一般没有没有明显的白细胞增高、发烧的现象。因为动脉炎症属于无菌性炎症，属于免疫系统相关的一种炎症，没有明显症状。
那么如何知道自身是否有动脉炎症呢？
很简单，通过一个指标就能检测到--高敏C反应蛋白(HSCRP)
高敏C反应蛋白的重要性
C反应蛋白是心肌损伤早期标志物之一，可用于诊断和预测心血管事件的发生、发展，高敏C反应蛋白除用于炎症监测外，还可用于心血管疾病一级预防中冠心病发生的危险性评估。
高敏C反应蛋白>15就有问题
目前动脉炎症的治疗方法
1、国外用白介素1β的单克隆抗体能控制，但这个药还没在中国广泛使用，而且非常贵。
2、有的用氨甲喋呤，抗肿瘤药来控制。
3、有的西医院说现在没有药可治疗，高就高吧。
现代医学来治疗动脉炎症，还是有很大的难度的，难道就真的没有办法了吗？
护心法宝--一汤一饭
护心汤--四妙勇安汤
养生保健作用服用方法如下：
药材：
金银花：30克 清热解毒
玄参： 30克 清热凉血解毒、化痰散结
当归： 20克 养血活血
生甘草：10克 解毒、补气、健脾胃
制作方法：
1、第一次熬30分钟，倒出来，加水
2、第二次再熬30分钟
3、两次的水合在一起搅匀
服用方法：早晚各服用一次
吴主任提示：四妙勇安汤可帮助控制人体高敏C反应蛋白，动脉炎症趋于正常，具体用法用量，需在医生叮嘱下服用！
护心饭--魔芋饭
动脉粥样硬化斑块，实际跟身体的总体代谢相关，比如糖尿病、肥胖、动脉粥样斑块是代谢性疾病的三驾马车，都跟人体的代谢有关系的。
人体代谢最主导的代谢问题，是因为摄入热量太多，而消耗的热量太少，堆积起来，那么从食疗上，从吃饭上要减少热量的摄入。
从中医的角度认为，魔芋代主食是最好的办法，它热量不会太高，同时魔芋在中药里是重要的化痰散结的药物之一。
食用方法：晚餐不能吃馒头、米饭等主食，用魔芋做主食，可以吃菜、可以加调料，不能吃肉，只要能坚持，一方面能减肥瘦身，另外一方面对动脉会得到更好控制
注意事项：魔芋性温、有毒，但通过食品加工的方法，可以把魔芋的毒彻底去掉，所以吃魔芋的时候，要去超市里买加工过的魔芋，魔芋丝、魔芋块都可以。
中毒后会出现舌喉灼热、痒痛、肿大，一旦出现中毒的现象，建议用醋和姜汁少许，内服或者含漱解救。
专家为您推荐的护心法宝--一汤一饭，您学会了吗？记得一定要坚持哦！
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