夏季阳气生发,湿热连绵,一个不小心,身上的“火气”就蹭蹭上来了。
上火后,睡不好、头痛、牙疼、口苦口臭、腰脊酸软等小毛病接连找上门,让人浑身都不舒服。
想降火,其实不是啥难事,有时动动手就能起到很大作用。你的双脚上,就藏着“浇灭”身体火气的3个开关,只是很多人不知道……
1. 肝火——太冲穴
肝开窍于目,肝火旺,容易眼睛红肿、眼干发痛,眼角有眼屎。
肝火也有情绪上的表现,即急躁易怒。有的人“火气”一点就着,常被一点小事气得脸红胸闷、头痛头晕,这很可能就是肝火旺引起的。
另外,肝火还会引起耳鸣、口苦、两肋胀痛、睡眠不稳、舌边红等症状。
肝火旺,可以按按太冲穴,能平肝降火,解郁安神。
取穴:位于脚大拇趾、二趾趾缝间上两指宽的凹陷处。
方法:用拇指按住穴位,朝脚趾的方向来回按揉,每侧按摩约5分钟。
2. 胃火——内庭穴
胃火盛时,胃热上攻,就会导致口臭、口干、口苦、牙龈肿痛、牙出血等问题。
另外,胃火还有腹痛便秘、大便干结等表现。
胃有虚火,则容易表现为饥不欲食(肚子饿但不想吃)、消化不良。
按按内庭穴,能清热和胃,胃痛时按揉,还能起到一定的缓解作用。
图源/网络
取穴:在脚第二、三趾的趾缝正中略后一些(约半横指)的地方。
方法:用拇指指端稍稍用力按压,以有酸胀感为宜,每侧按压3分钟。
3. 肾火
肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣、牙痛,有的会伴有腰膝酸痛及遗精等。
肾火旺的人,不少是肾阴虚引起的,一般表现为潮热盗汗、咽干、舌红、小便短赤等。
阴虚火旺、睡眠质量差的人,可以按按照海穴。
图源/网络
取穴:位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。即在我们脚上内踝骨下方的凹陷处。
方法:用拇指指腹先揉后按,每侧约2分钟,每天3次。
下面,小编再给大家推荐几种降火的食物。
★ 绿豆
绿豆味甘性寒凉,能解暑热,除烦热,还有解毒的作用。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用,但注意不宜与中药同服。
养生推荐:“三豆饮”
材料:黑豆、绿豆、红豆各150克,甘草60克,白糖适量。
做法:将三种豆子洗净,入锅煮开,小火煮成粥。
★ 梨
梨味甘微酸性寒,有清热润肺、除烦止渴的功效,对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。
养生推荐:百合雪梨汤
材料:百合30克,雪梨1个,冰糖适量。
做法:将百合用清水浸泡一夜,次日将百合连同清水一起倒入砂锅内,再加半碗多清水,煮一个半小时,待百合已烂,放入去皮核切块的雪梨及冰糖,再煮30分钟即可。
★ 莲子心
莲心偏苦,平时吃莲子时,一般都是去心食用的,但要是想清火的话,莲心就是一个不错的选择。
莲心味苦性寒,入心经,有消暑除烦、生津止渴、止血固精、治目红肿等作用。
养生推荐:莲子栀子饮
材料:莲子30克(不去莲心),栀子15克。
做法:将莲子和栀子放入锅中,加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
联系客服