古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”
这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大，所以称为小雪。
十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。
——《月令七十二候集解》
小雪三侯
❄一候虹藏不见
由于气温降低，北方以下雪为多，不再下雨了，雨虹也就看不见了。
❄二候天气上升地气下降
天空阳气上升，地下阴气下降，导致阴阳不交，天地不通，所以万物失去生机。
❄三候闭塞而成冬
天地闭塞而转入严寒的冬天。
小雪节气习俗
腌腊肉 吃糍粑
晒鱼干 吃刨汤
小雪艾灸保健
艾灸可以疏通经络，调和脏腑，补充人体阳能，刺激局部，调和五脏，从而调动身体自身恢复机能。
中医四季养生的原则“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾” 。
小雪是冬日寒冷开始的标志，小雪后天气逐渐寒冷，寒为阴邪，容易损伤肾阳，中医认为冬季属肾，肾主藏精，故小雪时节需养肾顺应天时。
【艾灸取穴】
大椎：在后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
神阙：在腹中部，脐中央。
关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
腰阳关：在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
肾俞：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
涌泉：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
【艾灸参数】
隔物灸仪艾灸时间：30-50分钟；温度：38-49℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-9壮。
（点击单张图片可以查看大图↓↓）
小雪饮食调理
小雪时节，崇古效法古人养生，孙思邈《修养法》中云：宜减辛苦，以养肾气。
1、不宜食用辛辣食物以免生“内火”。
2、宜吃温润益肾的食物，可以选择羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹等。
3、多食炖食，尤其适宜多食热粥，以减少营养流失。
4、同时可配合养生药膳食谱进行调养。如养心除烦小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
小雪情志调养
小雪节气，各地纷纷进入了真正意义上的冬季，降温也比较明显。这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤，严重的可能导致抑郁症的发生。
此时，应学会适当调整心情，可以适当地做一点运动，多与亲朋好友叙旧、晒晒太阳来缓解抑郁的情绪。冬天常晒太阳，注意背部保暖，能起到助发阳气、温通经脉的作用。心神安定祥和，情志畅达，精神内守而不耗散，就能为健康增光添彩。
⊙注：文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。
本文部分图片来源于网络，供交流学习使用（非商业目的）。版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。
联系客服
