健康长寿是人们的普遍愿望,但人的衰老是一种自然规律。不过,只要能顺应这种规律 并采取相应措施,就有可能使衰老的进程放慢或推迟衰老的到来,从而延长工作限和寿命。
为了便于记忆,归纳了健康长寿十诀:
1. 坚持适度的体力劳动和体育锻炼。
老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。
2. 性格开朗,积极乐观,情绪稳定。
现代医学认为,很多疾病都与精神因素有关。譬如: 激烈的情绪激动就可以引起冠状动脉痉挛或血压升高, 所以, 要保持情绪稳定、乐观开朗。
3. 生活要有规律,工作、休息要合理安排。
老年人的饮食起居都要按规律进行,使身体各器官的生理机能得以正常发挥。
4. 饮食清洁、食之有节、糖、盐低量。
老年人早饭宜早，中饭宜好,晚饭宜少。不宜过甜,不宜过咸,切忌暴食暴饮,免伤脾胃。
5. 陶冶情操,兴趣多样,生活丰富。
业余爱好可以锻炼老年人的意志,促进精神文明,使人振奋,情绪饱满。
6. 严戒烟、少喝酒, 保持二便通畅。
淡酒也少饮, 不吸烟, 每天喝足够的茶水, 对清洁胃肠、促进代谢、排泄毒素、降
低血液粘度都有好处。
7. 环境清静, 空气新鲜, 多接触阳光。
根据调查发现长寿老人大多生活在阳光充足、空气新鲜的清静地区。
8. 夫妻恩爱、家庭和睦、互相照顾。
和睦的家庭气氛对老年人的健康长寿至关重要。
9. 防治疾病, 提高认识, 正确对待。
有病并不可怕, 只要采取积极治疗, 就可早日恢复健康。尤其是老年人, 忽视小病
往往会酿成大病。所以要提高认识, 正确对待。
10. 防止意外伤害, 时刻多加小心。
老年人要格外小心, 防止意外伤害, 如: 走路要稳, 经常注意身体平衡, 防止跌倒等
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