其实，几乎所有的蔬果都适合生食，但对蔬果的种类、份量，则因血型和血压的不同而有不同的选择。血型的不同，会影响到蔬果种类的选择和份量的多寡，这一点在《吴永志不一样的自然养生法》中已有详细的说明。
例如：
A型：可以吃大量各种颜色的蔬菜，酸中带甜的水果。
B型：采取少量蔬菜但种类多元的吃法，所有水果均可食用。
O型：大量摄取各种颜色的蔬菜，酸中带甜的水果。
AB型：大量摄取各种颜色的蔬菜，少量挑选酸中带甜的水果。
而血压不同，也影响选择蔬果的种类。
举一个血压高和血压低的病例帮助读者理解：高血压又有心脏问题者，摄取蔬果的种类：正如我在《吴永志不一样的自然养生法》中所说,如果血压超过一百五十时,就要立刻找当地专业医生开立降血压药,暂时将血压控制下来,并同时立刻找一位懂得饮食的专家,帮助改善饮食习惯,用天然的蔬果汁和蔬果调整身体、改善高血压，才是真正保养身体的健康方法。长期以药物控制血压，并没有真正解决高血压和身体内在不平衡的问题。血压药长期服用会带来更严重的健康问题，甚至导致更严重的危害，如肝脏和肾脏的失常、阳萎、洗肾、胸痛、心脏病发作、中风等致命疾病的危险。
使用天然食疗法中的生机饮食，饮用相关的养生保健蔬果汁和心血管保健蔬果汁，平衡血压、调养身体，并彻底避免使用煎、炸、炒、烤、烧等不健康的烹调方法，及少食炒花生、腰果、开心果等食物。同时多吃各式各样的蔬果，尤其是西洋芹、芽菜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、黑木耳、白木耳、豆腐、豆浆、荞麦、薏仁米、青色奇异果、香蕉、红葡萄、西瓜、蒜头、香菜，并服用天然的血管营养品，加强改善体质，还要每天在强阳光下做三十分钟的运动，如快走，喝八杯干净的水，以及持续每天有三至四次的排便，才是真正降低血压的好方法。
低血压且有心脏的问题者，摄取的蔬果的种类：如果有低血压又有心脏问题的话，上述对高血压有利的蔬果，就不适合食用，应该避免。可多选择芦笋、菠菜、紫包心菜、老姜连皮、黑胡椒、朝天椒（又红又小又辣的红辣椒）、水煮熟的花生（花生易有黄曲毒素，打开食用前需注意是否为新鲜的全紫色或全红色，一天不能吃超过二十粒）、稍微烘过的腰果、生坚果、紫黑色葡萄、蓝莓、枸杞、糙米、黑米、芋头、红地瓜、甘草；并同时饮用低血压和心血管保健蔬果汁来调理身体，并在强阳光下快走十五分钟，一天二次，帮助身体恢复正常的动作。除了饮用改善血压的蔬果汁，蔬果的份量和种类也要均衡摄取，不能天天只吃降血压的香蕉或西瓜，而是要多吃各类蔬果，藉由多种类的蔬果保健修补身体，才能真正获得健康。
