研究显示，冬季心脏病的发病率比夏季高出50%，各种心脏病易发，且具有致命威胁。 上海远大心胸医院心内科主任孟庆智强调，冬季除了让已有心脏病的高危人群“难过”，一些平时看上去很“健康”的中老年人，也要特别留意。 这个季节，往往容易突发心衰、心梗、冠心病等疾病，甚至心源性猝死。 孟庆智主任介绍说，冬季心脏病高发的原因是多方面的，既与寒冷刺激导致心血管收缩、心肌缺血缺氧密不可分，也与室内外温差大以及冬季节假日多，存在多重诱因有关。
身体出现一种状况就要当心了
千万不可忽视！
根据最近的身体状况，也能评价心脏功能的好坏。请选择以下条目中，符合自己的内容：
1.上坡或上台阶时气喘吁吁，呼吸困难。
2.脉搏过快或过慢。
3.脉搏中断或无规律。
4.上楼或工作中劳累时胸闷或隐痛。
5.血压升高或脉压差小。
6.腿脚常在下午浮肿或感觉鞋紧。
7.口唇、指甲呈青紫色。
8.颈部青筋跳动。
在上面8种症状中，如果出现了一种，您可就要当心了，这是心脏再向您发出的信号了。
只需一个动作，心脏强有力
在家就能做
中医认为，经常活动踝关节，也有利于心血管健康，大家平时可以多做。
旋踝的具体方法：
自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。
每日一次或早晚各一次，每次15分钟左右。
功效：
脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。
柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴。
坚持做旋踝运动可调理疏通了人体近半数经络，既能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症。
因此，每天不妨抽点时间做做旋踝运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。
冬季寒冷，心脏病高发！中老年朋友一定要注意哦！学好这个旋踝运动，保护心脏，安心度过整个冬季。
发到群里给好友们看看吧！告诉他们这个动作简单易学，在家就能做哦！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
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