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今天是精读君陪伴你终身成长的第3204天
这两天，新东方董宇辉因为拉黑一个亿万富豪上了热搜。
很快，这个“趣店罗老板”被人曝光了身份，他的发家史就是臭名昭著的校园贷鼻祖“趣分期”。
之后董宇辉也在直播间对拉黑事件进行了回复：
“东方甄选是公司的号，跟我个人无关。导演小哥因为大学刚毕业，有时候有些私人恩怨，他要拉黑，我听完之后觉得挺合理的。”
这个回复，实在高级，既有态度，又有反讽。
对比那些和“罗老板”合作，几天带货上亿的明星来说，董宇辉的清醒，让无数人拍手称快。
01
说起来，董宇辉和新东方直播间突然爆红后，热度一直高居不下。
上个月，新东方直播间突然爆红，“方脸主播”董宇辉走进了大众视线。
如今，他的每场直播都有不少于10万的人观看，他对着镜头侃侃而谈，看上去放松又自信。
谁能想到，就在1年前，他还深陷焦虑和痛苦，在黑暗中捱过无数个不眠夜。
董宇辉原本是新东方名师，他热爱教育，因为它能改变一个个年轻人，非常有意义。
但2021年，新东方遭遇了最大的危机，转行，成了不得不为之的选择。
董宇辉走下了自己热爱的讲堂，和许多曾经并肩战斗的同事告别，他开始严重怀疑自己的价值。
刚开始直播的时候，他每一天都想放弃。
当老师时，只要一回头就能看到一百多双专注的眼睛认真看着他。
可做直播，没有观众在乎他说什么，也没人听，刚开始他连9块9的东西都卖不出去。
还得面对网友的骂声，有人会评论：“你们新东方难道几万员工里找不出一个长得好看一点的吗？”
这一切，都让他感到无比挫败和沮丧。
去年七八月是董宇辉失眠最严重的时候，巨大的落差感，击碎了他的骄傲，他害怕自己根本不适合这次的转型。
每个辗转难眠的夜晚，他有过无数次想要放弃的念头。
可庆幸的是，每天睡醒后，他又会开始反思自己：“你对这个事情拼尽全力地做到最好了吗，没有遗憾了吗？”
董宇辉常常会想：
“为什么每次俞敏洪老师来，观众人数就能到一万多，你在屏幕前就只有一千人、两千人？不是这个事情做不成，是你不行，是你能力不够。
不要觉得赛道不值得奋斗，你得修炼自己的本领。”
在这样的信念下，他开始专注于提升直播水平，每次下播他都会自省：
今天，我是不是用词不太准确？是不是没有讲清楚产品信息？是不是在镜头前没有控制好表情？
在不断地学习和复盘中，董宇辉慢慢接受新赛道，曾经的过度焦虑也渐渐消散。
他开始一边上课一边卖货，最后，迎来了一夜爆红。
董宇辉在采访中说过：
“很多时候运气可能会来也可能不会来，但这并不影响你本来要坚守的心。
痛苦源于对现状的不满，只有不满足于现状的人才会痛苦，痛苦的人才有欲望去改造这一切。
焦虑也是对的，说明你想做的更好。
痛苦和焦虑的人，往往才是真实的你我。”
董宇辉的走红之路存在一定偶然和幸运，但他从转型初期的焦虑，到自我接纳，重振旗鼓的过程，是很多成年人都会遭遇的经历。
回看董宇辉的转型之路，你会发现，他的心态变化起着极为关键的作用，而这种态度，其实很值得我们去借鉴和学习。
02
焦虑，是每个人都逃不开也绕不过的话题。
读书时为学业焦虑；毕业时为就业焦虑；工作后为绩效、为前景、为生活...所有事情都可能成为焦虑的诱因。
最近在看一本心理学书籍《如何停止胡思乱想》，作者认为少量的焦虑是有帮助的，它可以点燃我们的激情，鼓励我们开展工作，但是过度焦虑却会“绑架”我们的大脑。
我很赞同。
大多时候，一个人对待痛苦和焦虑的态度，会决定他的生活状态。
耶鲁大学心理学家阿利亚·克拉姆的一项研究表明：
压力心态，会造就你不同的精神状态——焦虑或者不焦虑。
所谓压力心态，指的就是当你在应对或理解某种经历时，所运用的心理“镜头”。
如果你的压力心态是消极的，你往往会充满畏惧地行事，为所有可能发生的负面事情烦忧不止。
那么，负面的事情往往就会接踵而至，就像是自我实现预言。
但当你透过乐观主义的“镜头”看待这个世界，或毫无畏惧地处理新问题时，你会更容易对生活感到满意。
人生从来不会是完美的，把那些用在担忧上的时间、精力和脑力，用来绘制更加美好的未来图景，这样哪怕陷入最糟糕的环境，也还是可以自己把控生活。
拥有不同的压力心态，会过上截然不同的生活。
道理说起来容易，但习惯消极心态的人，要想调整心态，却不是一件易事。
03
当你因为种种原因，陷入到不可自拔的焦虑中，究竟该怎么做，才能化解抑或是缓解焦虑呢？
《如何停止胡思乱想》中提到很关键的一点是，我们要学会做一些自我关怀的小事。
①找到你的暂停键
生活太忙了，忙到我们常常忘记关爱自己。
于是，很多人经常依靠成瘾行为或成瘾物质，来帮助自己处理生活的冲突，殊不知这是主动损害自己的举动。
那我们该如何在繁忙生活中，学会关爱自己呢？
心理学家认为运动和冥想，都是自我关爱的行为，它能帮助你形成内在的暂停键。
当你感觉不舒服或精神无法集中的时候，运动能让你将思想置于问题之上，而冥想会让你不作任何评判地观察自己的情感起落。
运动和冥想可以教会我们留意自己的思维状态，这就增强了我们按下暂停键的能力。
一段时间后，当你养成运动或冥想的习惯，你的焦虑会逐渐消失，想法也随之发生变化。
想起董宇辉在采访时透露过的一个细节，他租的房子在北四环边，过了四环就是北大。
在去年焦虑情绪最严重的那段时间，他通宵失眠，于是他绕着北大一圈一圈地转。
结果，转得多了，他慢慢也就接受了那次巨变。
绕着北大校园转圈，这实际上很贴近运动和冥想的状态。
每天花一点时间，做一些运动或冥想，或许会让焦虑的你，收获意想不到的结果。
②听从内心的声音
东南亚的一位女性雕刻家，她刻出来的所有动物都有非常长的腿，足底印有一只黑羊。
长腿象征着可以排除困难，而黑羊是一个标志，哪怕和你的“部族”相处不融洽，你永远能找到一条让你遵循内心并获得成功的道路。
这种雕刻风格，和雕刻家本人的成长经历息息相关。
她从小喜欢雕刻，热爱艺术，但因为家境贫寒，只能勉强维持生计，所有家人都不支持她创造艺术作品的梦想。
家人希望她的生活能更有保障，而艺术是不可靠的。
并且，艺术家自己也担心让家人失望，更害怕让自己失望，
她渴望用艺术来实现自己的梦想，可又担心家人是正确的——她永远都不会成功。
每天，她都在坚持和放弃中反复纠结，痛苦不堪。
但因为内心对创造的渴望更强烈，她选择将焦虑搁置一旁，听从内心的呼唤，偷偷溜出家门去创作。
而这一次的选择，最终让她成为了一位备受欢迎的雕刻家。
我渐渐发现，有很多人的焦虑，其实是来源于现实和内心需求的极度不匹配。
比如，明明喜欢创造，却只能从事机械重复的工作；性格内向，却每天都得主动和不同的人打交道；明明喜欢稳定，却选择了变动性极大的行业......
这种不匹配，若最终能适应当然也不错，但大多数人只会在一天天的焦虑中，日渐颓废。
若想减轻因这种不匹配而导致的焦虑，首先你得学会听从内心的声音。
改变饮食结构、摆脱失常关系、换掉一份毫无前途的工作，或者放弃硬要挤进一个“圈子”的企图。
如果面对自己的焦虑，你敢于跳入“改变”这个危险的深渊，或许你能就此打开新世界的大门。
看过这样一句话：“年轻人，你的职责是平整土地，而非焦虑时光。你做三四月的事，在八九月自有答案。”
福兮祸所伏，祸兮福所倚，与其焦虑未来，不如行动起来，从学会真正关爱自己开始。
作者：言偃，精读主创，吾生也有涯，而知也无涯。
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