时间一词界定了人的一生大概也就三万多天，每一天都弥足珍贵。
有的人看似默默无声，其实活得有滋有味；有的人看似繁花似锦，却是浑噩其中，不知其然。决定其中不同的，除了认知程度外，还有对时间和心理意识的掌控。《发现心流》一书是美国心流理论之父和积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖的开山著作。在引言中有序：“生存，就是在行动、感觉及思考过程中体验一切。年复一年，体验的内涵，决定了我们生活的品质。”既然“心流”是引领我们体验生命内涵的密码，那么，我们要如何发现、创造和接近这样一种状态呢？作者道：“所谓'心流’，就是许多人形容自己表现最杰出时那种水到渠成、不费吹灰之力的感觉，也就是运动家所谓的巅峰状态，或是艺术家及音乐家所说的灵思泉涌。”一天24小时，基本上被睡眠、工作和休闲占据。有的人喜欢工作，有的人厌弃工作；但即便给了你闲暇时光，也不见得人人都懂得享用，反而有的人因无所事事而更感无聊、虚空。说到底，情绪是构建这一切意识的最主观成分。它具有两极性：一种是正面、迷人的；一种是负面受排斥的。快乐是正面的积极的情绪，而“人生注定是不完满的”，因此我们也要从“人生不如意之事十之八九”之外的那一二当中，寻找我们追求的幸福、快乐。但是，生活的质量不仅仅取决于快乐，它还是一种有梦想和敢于挑战险阻的生活勇气。如《瓦尔登湖》的作者梭罗从自然的简单和神秘中获得的充实和生命启示………我们借此可以了解到：幸福与快乐和金钱、财富并不是对等的关系。用契克森哈赖的说法就是：“我们日常生活品质的优劣并不取决于所做之事，而是取决于做事的方法。”一个人若缺乏目标，所做之事就难以贯穿始终，容易中途“变心”，唯有锚定目标，个人才能全情投入，进而获得循序渐进的体验和感受。情绪来自人的内在意识状态。像忧伤、恐惧、焦虑或无聊等负面情绪都会在内心产生“精神熵”，它会导致我们无法集中精力处理外界事物，也不能恢复内在主观情绪的常态。“负熵”是一种正面的状态，像快乐、力量和机敏都属于这种状态，是系统从无序变有序的过程。你既不必费心思量，也无须自艾自怜，精神能量自可畅通无阻，进入你所有的思想及行动中。“意图”，可以理解为某些欲望的引子，是短暂能量的付出；目标则需要长久的精神能量支持。所以你会被塑造成什么样的人，投入多少的精力，最终都跟你的目标有关。意图就是个人内在心理动机，是推动人从事某种活动，并朝着一个方向前进的内在心理动力。目标是强调方向和终点。是到达后产生的结果。当我们决定投入当下特定的工作时，就是替自己设立了一个短时目标。心流恰恰产生在这一过程中，或之后，而并不是结果本身。我们都知道随着教育水平的提升，现在的家长都特别注重培养孩子的注意力。对于“坐不住”的孩子，则焦虑踌躇，严重点的就会“寻师问药”渴求改变了。“注意力”，是指一种个人心理活动能否集中到某一事物上的能力；是“专注”某事的前提，是一种在意识的不断引领后，才能“沉下来”，进入可能状态。提升心智运作的层次，避免意识陷入由于过多信息而致的混乱，学会集中注意力于当下。就是你不能明面上在做一件事，而心里在想着另一件事。时间是受单向性限制的，逝去的永不回来，而需要做的事可以很多。遵循人的精力有限特质，那么提高时间的使用质量，抵达“心流”状态、体验生命的幸福的重要不言而喻。当你目标清晰，采取合适的方式进入，就相较容易达到心流的境界，比如下棋、打网球、沉入地看一本书……因为行动已具备准则，参与者知道自己该做什么、怎么做。在参与者参与期间，内心就会进入一种封闭自足、非黑即白的状态。“即时反馈”是心流的一种特征，是在每完一成一步后，即刻判断自己是否有改进。比如外科医生的即时反馈是：自己下刀是否避开了动脉，是否会导致大量出血。无论是居家还是工作时间，我们经常无意间处于一种浑浑噩噩的状态，但是在心流活动中，我们是很清楚自己在做什么。除了即时反馈、改进，自己还要接受一些具有挑战性的，并为之努力、达成目标，这样才有可能产生心流。作者说：“最优体验多半来自个人能力与机会之间的平衡。”就是挑战难度不宜设立过高，否则令人深受挫折感带来的担心，最后发展成焦虑的负性情绪；若挑战太易，轻松达到后则感无趣；这两种情绪都不会发生心流状态。“自得其乐的性格”是本书中第七章的主题，序言是：“具有自得其乐性格的人，不太需要物质、财富、娱乐、舒适、权力或名望，因为他所做的事情本身就已经是一种回馈。”看起来似乎有点不可思议，但确实，人生中能多享受到心流状态的人，远比借助被动式娱乐打发时间的人生来得更有价值。正如美国历史学家伍德沃德在探索美国南部生活动力的著作中所言：“我对这个题目兴趣浓厚，并能从中获得满足，人必须要有一种动机或意识，去追求自己认为重要的事。若不如此，生活必定茫然无味，我个人绝不会想过这种生活。对我而言，彻底的休闲娱乐，没有半点重要的事可做，不啻是一种绝境。”在我个人看来，“自得其乐性格”造就的是一种带有乐观成分的生活态度，在环境或个体造成的孤独境遇下，也能够积极发挥出生命的正面价值。这在大环境下，或对于不善交际的人，是一种性格优势。它让我们在“被迫”去做要做的事情时，也能感觉到它的价值。就像在“责任与爱”驱使下的系列活动。因为心流是一种主观的个人感受，受试者可以作假，作者用间接的方法得到的理论根据是：“以ESM进行一周的追踪调查，计算他们报告中高挑战、高能力情况的频率。我们发现，有人高于70%，有人低于10%，由此可以假定，前者较后者更具有自得其乐的性格。”拥有自得其乐性格的人具有一种想要弄清楚问题原委的企图心，企图心并不完全指为了个人私利。需要注意的是，想抵达如此：得学习对时间的运用，被动式休闲是没有机会运用到技能的，唯有动脑、用心地工作或从事主动式休闲，才能从中体验到心流。当然，心流体验并不选择主场，而是由个体心理意识走向所致，它可以发生在跑步、书房、工作室，甚至是家庭主妇烹制晚餐的过程中；自己在用心准备食材料理，孩子和丈夫在一旁游戏、玩耍，心流就此产生了……但相较于工作和休闲所抵达心流的比例，作者所给的资料显示：前者是54%，后者是18%（但避免成为工作狂）。爱自己一生命运的走向，在个人主体意识的引领中，让自己成为自己的朋友，及建立人生的帮手。总之，将内在需求与外在需求一致，或者是“我想要”及“我必须”之间的协调，如此才能自由拥抱自己的志向，让你的命运就是你自己的意愿及选择。除此之外，注意对时间的侧重分配。有句话说得好：“你将时间花在哪儿，收获就在哪儿。”“心流不是鸡汤，而是让你保持专注、高效、幸福感翻倍的科学。找到心流发生原理，知道怎么发生的，创造、发现心流，提高生命的体验。”作者：简y，精读读友会会员，从简约中汲取生活的清香。↓免费试读《精读君通识词典》前30个词条
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