容易拖延怎么办？试试5分钟策略

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容易拖延怎么办？一个有效应对方案是：运用5分钟策略。

意思是，你先选出一件要做的正事；然后把所有干扰项，都关掉5分钟。干扰项就是那些，经常让你做事分心的事物，例如手机、邮箱等。

接着，在没有任何干扰状态下，坚持做5分钟正事；5分钟过后，如果你无法坚持下来，那么就可以选择放弃，或者是做其他事情。

不过事实证明，当你坚持5分钟后会发现，你已经拥有做正事状态，会持续做下去直到完成。

这就是惯性的力量。你能做5分钟，就有条件再做30分钟。

面对拖延问题，不考虑太多，先做起来，只需要5分钟，我们的思路就会专注到事情本身。然后，依靠这种工作惯性去做，拖延问题就能缓解。

反过来，越拖延，想得越多，心理负担越重，拖延问题可能就越严重。

值得注意的是，5分钟策略只是症状解，只能缓解我们拖延症状，为我们解决拖延问题争取时间和空间。

我们要注意观察自身状态，做什么事拖延，做什么事不拖延；做什么事被动消极，做什么事主动积极。

两相比较，我们就会更理解自己内心的欲望、需要和动机。

在此基础上，我们可以去探索自己兴趣爱好，去进行价值交换，增加自己想做的事，减少自己不想做的事。

例如，你内心希望自己所做的事，得到更多反馈，但在工作中得不到满足，就可以考虑把自己作品发到网上，因为社交网络的连接具有无限可能，更容易获得反馈。

如此一来，随着时间的推移，等到每天需要做的事多数都是自己想做的事，拖延问题就可以从根本上得到解决。