你的元情绪能力是高是低，是否有述情障碍？

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你的元情绪能力是高是低，是否有述情障碍？

你好！我是精读君，今天我们要探讨的概念是【元情绪】。

元情绪指的是，对自身情绪的觉知。通过元情绪，意识到自己产生什么情绪，才能调整情绪。

元情绪能力偏低，容易导致述情障碍，难以识别和表达情绪。述情障碍患者具有3个特征：

第一个特征是，描述自己或者别人感觉有困难。例如，自己觉得有不适感，却很难描述自己究竟是哪一种感觉情绪，不知道是愤怒还是压抑，或者是失望。

第二个特征是，关于情绪词汇极其有限。例如，对于成百上千个情绪词汇知之甚少，只会说“难受”、“糟透了”等少数情绪词汇。

第三个特征是，很难将各种情绪与身体感觉区分开。例如，描述忐忑不安感觉时可能会说，心跳加速、出汗、头晕，但不知道自己其实是感觉到紧张。

有述情障碍的人，分不清情绪和感觉，可能会抱怨自己身体出现这样或者那样毛病，但其实不知道自己是受到情绪困扰。

这种现象被称为“躯体化”，意思是，把情绪不适误认为是身体不适。这与精神躯体性疾病不同，后者指的是情绪引发真正的身体问题。

躯体化的人并没有真正的身体问题，去看医生，实际上是为自身情绪问题，寻求医学诊断和治疗。如果按医学方案去治疗，往往无效。

普通人通常不至于达到述情障碍程度，但识别这种现象，我们对于元情绪能力高低表现，就会有更具象认识。

反过来逆向思考，想要提高元情绪能力，进而提高情商，我们可以从掌握更多情绪词汇入手，增加情绪粒度，提高自己区分情绪感觉、精准表达情绪能力。

在此基础上，我们还要注意去辨别相近情绪的微妙区别，例如哀而不伤，哀和伤有什么区别；并去体味复杂情绪中包含哪些基本情绪成份，例如羡慕嫉妒恨这种复杂情绪，包含三种情绪。

正如作家罗斯所言：“如果你能用语言来形容你的感觉，你就拥有了它。”提高元情绪能力，我们就更有条件管理好情绪。