中医将一年分五季,分别为春、夏、长夏、秋、冬。七、八月份正是长夏之季,形成暑热和潮湿交替两大特点,而长夏养生重在健脾祛暑防湿,同时还要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉。
《黄帝内经》就提到:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰;故天运当以日光明,是故阳因而上卫外者也。”时值盛夏,大家少不了啤酒解暑,有人认为:啤酒 是“液体面包”,即使多饮几杯,对身体也无大碍。其实,无论是白酒还是啤酒,过量饮酒对身体都是一种损害,醉酒一次,等于生一次急性肝炎。
此外,夏季也是不少爱美人士运动减肥的时期,但切记锻炼应该适宜,尤其要避免过度运动。另外,应尽量减少在阳光强烈的时候外出,以免皮肤表面温度过高造成大 汗、皮肤血管扩张等使有效循环血量急剧下降,导致心脑等重要脏器血液供应不足而诱发心脑血管疾病。因此建议老年人在夏季锻炼时不要太早,在太阳升起之后即 可,应多做散步、打太极拳、八段锦等有氧运动,同时,平静的心态也可以减少暑热给人们带来的烦躁不适等感觉。
明代医家张景岳说: “夏应心而养长,长夏应脾而变化。”脾的特点是喜干燥,怕湿浊。当湿邪之气侵犯人体后,会影响脾胃消化功能,人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状,而一 旦脾的运化功能减弱,则会进而影响到肝的生理功能,因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉,包括猛吹空调、过量吃冷饮。
钱伟
防暑祛湿三法
食疗法薏米红豆汤:薏米、红豆是清除体内湿气 的好食材。薏米可治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。夏季来碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用。取等量的薏米和红豆,将红豆浸泡 三四个小时,再与薏米一起下锅煮,上层的汤当水喝,下层的颗粒当饭吃。注意:不能放大米,因为大米是助湿的。
按摩法摩脾经、揉 板门、捏脊、摩胃脘。小孩特别是3岁以下的孩子,在暑热天气容易出现没有胃口、饮食无规律等现象,此时可以按摩孩子手上的一个穴位——脾经:在拇指第一指 间关节靠近指尖的指腹部位,顺时针轻轻旋转磨动此穴位200-300下,可以起到健脾的作用。另外,在孩子手掌大鱼际的正中间有一个穴位叫板门,揉板门也 是一个消食健脾的好方法。第三个方法是捏脊,在孩子脊柱两侧由下向上依次捏动,捏起皮肤往上依次捻动,捻动3下以后轻轻往上提一下,小孩会觉得有一点酸 疼,捏脊3-5遍后往往脊柱两侧就会轻微发红,这就可以了。至于成人,平时可经常摩腹,特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉,用手掌的温热即可帮助刺激胃的 消化功能,以此呵护脾阳。
刮痧法 背部刮痧:炎炎夏日加之闷热潮湿,人体多感觉粘滞不爽,往往也就容易贪凉,即使满身大汗也毫不忌讳吹空调。殊不知如此寒热激变,人体开泄的毛孔瞬间闭合,反而容易引起中暑。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热。
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