睡前做这样一件小事，脑梗和中风的风险会降低很多！

根据现代医学临床研究发现，凌晨4～6点是中风的高发时间段。因此建议老人在这个时间段不要起床活动，如果要起来上厕所，也不要猛然起床，而是要起来在床头靠一会儿，再慢慢下床。

我在医院经常会遇到一些脑中风患者的家属，他们时常会说，睡前还好好的，早晨一觉醒来，发现一侧肢体麻木不灵，有的甚至不能说话。一去大医院做检查就被确诊为脑梗。听上去是不是很可怕，但实际情况就是这样。

为什么清晨容易发生脑梗？

研究认为，人体经过夜间长时间的睡眠，其间没有任何液体的补充，清晨血液黏度达到高峰，所以老年人容易在凌晨发生脑梗。因此，建议有高血压、动脉硬化的人，一定要做这件事——睡觉前喝些白开水。

其实这个原理很简单，通过饮用白开水把血液稀释一下，就能预防脑梗的发病。

为什么喝水如此有效？

为了便于你理解这个原理，你可以想象一下这个实验，左手是一杯清水，右手是一杯加了果肉的水，用吸管分别吸两个杯子的水，想象一下会有什么不同。如果你有条件，可以在家试试这个小实验。

我告诉你，这个清水是不是轻轻一吸就到嘴里了，而加了果肉的要用力一些才能到嘴里。

这水就好比血液，果肉就是有杂质的粘稠血液。吸管好比血管，嘴的吸力就相当于血压。血液粘稠了，要的劲大了，就是血压升高了。如果果肉再大一点，还会把吸管堵住了，吸不上来，这就是临床上的脑梗塞、闹栓塞、脑血栓等重大疾病。血液越清透，就越不容易发作脑中风。

现在您明白了吗？

多吃这两样食物也能预防脑中风

香菇中的腺嘌呤和黑木耳中的木耳多糖，像搬家公司一样，能把血液中的胆固醇及杂质搬出去，让血液保持清透性，从而起到降血压、预防脑中风的功效。